Yoga med mig

Nordic Wellness, Esksiltuna City

Lördagar kl 9.30-10.30- 60 min klassisk yoga

Ingen förkunskaper eller yogamatta behövs.

Lugn och fin start på dagen, hämta kraft framför helgen genom en enkel och rolig yogaklass i trevliga lokaler. Avsluta passet med en varm bastu, en smoothie i loungen eller att bara vara…..

Boka genom Nordic Wellness App eller ta kontakt med receptionen om hur du gör.

Prova på är gratis om du inte är medlem av Nordic Wellness.

 

static1.squarespace.com

 


Yoga i IOGT huset

Välkommen till en underbar klass i en varm, ljus & vacker lokal i hjärtat av gamla Torshälla

Adress, Lilla gatan 7, 644 31 Torshälla

 


Mjuk & Mindful- Restorative Yoga

Välkommen till en kväll med Mjuk & Mindful Yoga!

mg_5305

Måndagar kl. 17.30 – 19.00 – Nya kurs hösten 2017 startar den  21 augusti

Mjuk & Mindful är Yoga:

  • för återhämtning & återuppbyggning
  • Yoga anpassat till din kropp med fokus på kropps kännedom genom andning, rörelse, meditation & avspänning

 

Hatha Yoga är mer än bara fysisk träning eller ställningar. I sin ursprungliga betydelse, hänvisar Hatha Yoga till den praxis att föra harmoni till de två huvudsakliga energierna i människokroppen – energin från månen och energin från solen. Genom kvällen vill du bli bekant med hur det här påverkar dig mentalt och fysiskt, och hur du kan använda yoga för att balansera och få mer ut av livet.

Med en mjuk och Mindful tillnärmning tränar vi upp kroppen till att släppa tag i spänningar och låsningar. Genom att lugna ned andningen, sänker vi stressnivån och kroppen får tid att slappna av och revitaliseras genom enkla och rehabiliterande Asanas.

passet, ökar energi och flöde, mjuknar upp och stretchar, och är ett pass för dig som vill bli starkare, smidigare och mera fokuserad i kropp och knopp!

Välkommen till en yoga anpassat din kropp med enkla och mjuka stretch, Prana Yama, meditation och Yoga Nidra.

Det här passet är för alla som vill varva ned och jobba med bindväv genom mjuk och Mindful yoga.

Kursen är en grundlig införing i Yoga anpassat till din kropp med fokus på kropps kännedom genom:

  • asanas/ yoga ställningar
  • prana yama/ andningsövningar
  • meditation
  • yoga nidra/ djup avspänning

 

Vi jobbar på djupet och tar oss god tid till att komma in övningarna. Kursen är för dig som vill lära yoga på riktigt enligt den klassiska traditionen.

Det krävs inga förkunskap, och passar för alla nivå antingen du är helt ny till yoga, eller önskar finslipa på tekniken.

Yoga passarperfekt för att komma i form eller hålla formen när man närmar sig en mogen ålder eller som behöver bygga upp kroppen i ett lugnt och rogivande tempo. Yoga är speciellt utformad för att mjuka upp stela leder och lätta upp kroppar som känns tunga. Den här kursen är en grundläggande, men mjuk och praktisk yoga som tar yoga ett steg vidare med en Mindful tillnärmning igenom hela passet som skapar flöde, inre frid, starkare & smidigare kropp och ger mer fokus, kraft & livsglädje.

Välkommen till en kväll med Mjuk & Mindful Hatha Yoga!


Flow, Styrka & Balans- Nivå 2

 

10455349_10152224741401198_601140051610727178_n

 

 

 Måndagar kl 19.30 – 21.00  – Nya kurs hösten 2017 startar den  21 augusti

Vi tränar fullt fokus genom hela passet, ökar energi och flöde, mjuknar upp och stretchar, och är ett pass för dig som vill bli starkare, smidigare och mera fokuserad i kropp och knopp!

Välkommen till en yoga anpassat din kropp med fokus på mental styrka genom utmanade stretch, flow sekvenser, statiska asanas, balans ställningar, Prana Yama, meditation och Yoga Nidra.

Det här passet är för dig som är bekväm med att sträcka dig längre, har du redan yogat en stund och eller är redo för mer utmaningar är det här kursen för dig. Vi går djupare in i yogan med mer intensitet, balans och styrka. Det är en förutsättning att du har yogat tidigare och tar ansvar för dina begränsningar eller är insatt i grund positionerna.

Kursen har fokus på:

  • asanas & yoga vinyasanas/ flow sekvenser
  • Balansövningar
  • prana yama/ andningsövningar
  • meditation
  • yoga nidra/ djup avspänning

 

Hatha betyder sol & måne och är en balanserande och styrkande yoga fylld med lek, klassiska Asanas och lugnande andning och är en vitaliserande Yoga för kropp, sinne och själ.

Kursen är en fördjupning med mer utmaningar och variationer med fokus på kropp, andning och fysisk och mental styrka.

Flow & Styrka kursen är utvecklad för mer kraft, flöde och flexibilitet mentalt och fysisk genom stärkande yoga vinyasanas sekvenser, balansövningar, meditation och avslutande djup avspänning.

Välkommen till ett pass med fysisk utmanande och stärkande yoga!

 

 



Yoga Nidra- djup avspänning för återhämtning

 

yoganidra

 

Välkommen till en kväll med djup vila & avspänning!

Onsdagar kl 19.00 – 20.00- sommarlov från 14.juni 2017

 

”Yoga Nidra tillåter oss att nå den djupaste nivån av avkoppling & hemligheten till evig ungdom”

Yoga Nidra är en djup & meditativ avspänning och är en guidad vila där du ligger i en komfortabel position och vilar mitt i mellan sömn och vaken tillstånd i 30-45 min. Yoga Nidra blir allt mer populärare inom vården, idrotten och militären som en form av rehabilitering, meditation och kropp-själ-terapi.

Yoga Nidra, Yogans bäst bevarade hemlighet!

Yoga Nidra är perfekt för dig som inte vill eller kan yoga eller meditera, men uppleva alla fördelarna av Yoga.

Mer om Yoga Nidra:

Yoga Nidra är en gammal men känd yogisk praxis.Utövare säger att det ger ofta omedelbara fysiska fördelar, såsom minskad stress, kroniska smärtor och bättre sömn, och har potential att läka psykologiska sår. Som en meditation, kan Yoga Nidra framkalla en djup känsla av glädje och välbehag. Du behöver inte göra yoga för att göra Yoga Nidra och är tilltalande för människor som kanske känner sig skrämd av yogaställningar eller traditionell sittande meditation.

På sanskrit betyder Yoga = Union och Nidra = Sleep, därav namnet Yogic Sleep. I den här avslappnade tillstånden är du vaken, medveten mens kroppen vilar aktivt, och du ligger varmt, mjukt och under tiden som går blir du guidad genom en resa genom kroppen.

Intentionen med Yoga Nidra är återhämtning, och enligt nyare forskning är avspänningen ett mycket effektivt sätt att öka energin eller rehabilitera en sliten kropp och stressat sinne. Body scanning & avslappningsövningar som Mindfulness och Yoga Nidra är en aktiv del av alla topp idrotts utövare vardag i att nå sitt högsta potential, så varför inte göra som toppidrottare, ta dig tid att vila för att nå dina mål!

”På tröskeln till sömn, medan sömnen ännu inte har infunnit sig, och den yttre vakenheten tonar bort, i detta ögonblick uppenbaras varandet”- Vigyana Bhairava Tantra

Priser:

  • Drop in kr 150,- 1 pass
  • Klippkort kr 1 350,- 10 gånger
  • Klippkort kr 2 000,- 20 gånger
  • Yoga enligt terminsschema samt jul-och sommaryoga. Kortet är opersonligt och kan delas med andra.
  • Gäller under 6 månader från första gång och kan användas på alla mina pass föutom Nordic Wellnes
  • klippkort kan användas på alla mina pass, är opersonlig och kan delas med andra, så ta med dig en kompis och kom i gång.
  • Swish & kontant på plats, Namaste!

 

13524308_1031397286908801_3511344296391715695_n

Yoga PT & liten grupp

1 pers 60 min.    kr 500,-

2 pers 60 min     kr. 850,-

3-5 pers 60 min kr 1500,-


Yoga & Mindfulness event

Förening eller arbetsplats max 30 styck

90 min yoga, inkluderar 30 min innan och efter event för frågor, samtal och förberedning.


Gruppträning & Event där du är

Vill du starta upp en yogagrupp eller ha en event med dina kompisar?
Nyfiken på hur yogan kan hjälpa dig nå dina mål?

Jag har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, jag delar med mig av min resa och hur yogan formar hur jag möter och löser livets gåtor.
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
Gruppträning minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp och många tillfällen
Boka tid via min hemsida, e-post: yogamailen@gmail.com

IMG_20170223_112335_840

 

  Tidigare uppdrag:

  • Hälsostudion SPA & Hälsa 2014- 2015
  • Yogamma, Heart healing yoga, och Yoga Nidra 2015 – 2017
  • Yogaskolen i Asker og Bærum og Maranja Yoga i Askim,  feb 2012- juni 2014
  • Helhetsgården, Norge, Yogakurs & vikar, 2012
  • Askim Family Sport Club sept 2013- juni 2014

Tidligere oppdrag, Norge

Yogaskolen i Asker og Bærum og Maranja Yoga i Askim  – Yoga – en ny begynnelse

Yoga en ny begynnelse, er en kombinasjon av mindfulness og restituerende yoga. Med rolige, dype og oppbyggende øvelser kan tilstedeværelsen øke, sinnet falle til ro og energien strømme tilbake i kroppen. Vi øver evnen til å bruke egne ressurser på en måte som gir overskudd og nytt livsmot.

Dette er klassen for deg som virkelig trenger å lande, i 2 fulle timer vier du all oppmerksomhet innover. Dette er en rolig og balanserende klasse for deg som ønsker å utforske og bygge opp energien i rolige og myke bevegelser med fokus pust, tilstedeværelse og kroppens egen evne til å helbrede seg selv.

Klassen bygger på min egen erfaring med stressmestring,  kronisk utmattelse og ME/ CFS og er et sammensatt program under stadig utvikling….

Velkommen til en intuitiv praksis og en rolig start på dagen!

http://www.yogaundervisning.no/

Yogaskolen i Asker og Bærum

Maranja Yoga i Askim

 Sol & måne – yoga begynnere 

Er du begynner i yoga er dette et flott sted å begynne!

Undervisningen er enkel å følge og du vil bli kjent med yogaens mangfold og muligheter.

Fysiske øvelser frigjør spenninger, styrker musklene, mykner kroppen og masserer de indre organer. Pusteteknikker renser luftveiene og gir energi og klarhet. Enkel meditasjon og avspenning roer tankene slik at du lærer å hvile i deg selv. Yoga er et enkelt og samtidig dyptvirkende system for å ta vare på kropp, sinn og sjel.

Vi øver på å være i det som er, med fokus på å møte hva enn som dukker opp uten å dømme, rømme eller strekke seg for langt. I disse klassene har du mulighet til å  bli bedre kjent med dine grenser, slik at du kan overføre dette til selve livet. Sol og Måne representerer våre to sider som vi trenger for balanse i livet, timene hjelper deg å lande og å finne veien til indre ro.

http://www.maranjayoga.com/Velkommen.html

Maranja Yoga i Askim

Ta kontakt for pris og detaljer:

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s