Yogakurser

Nordic Wellness, Esksiltuna City

Lördagar kl 9.30-10.30- 60 min klassisk yoga

Ingen förkunskaper eller yogamatta behövs.

Lugn och fin start på dagen, hämta kraft framför helgen genom en enkel och rolig yogaklass i trevliga lokaler. Avsluta passet med en varm bastu, en smoothie i loungen eller att bara vara…..

Boka genom Nordic Wellness App eller ta kontakt med receptionen om hur du gör.

Prova på är gratis om du inte är medlem av Nordic Wellness.

 


Yoga i IOGT huset

Välkommen till en underbar klass i en varm, ljus & vacker lokal i hjärtat av gamla Torshälla

Adress, Lilla gatan 7, 644 31 Torshälla

 

img_4451_2

Grundkurs i Hatha Yoga & Mindful Yoga, nivå 1

Måndagar kl. 17.30 – 19.00

Kursen är en grundlig införing i Yoga anpassat till din kropp med fokus på kropps kännedom genom:

  • asanas/ yoga ställningar
  • prana yama/ andningsövningar
  • meditation
  • yoga nidra/ djup avspänning

Vi jobbar på djupet och tar oss god tid till att komma in övningarna. Kursen är för dig som vill lära yoga på riktigt enligt den klassiska traditionen.

Det krävs inga förkunskap, och passar för alla nivå antingen du är helt ny till yoga, eller önskar finslipa på tekniken.

Grundkurs i Hatha Yoga & Mindfulness passar också perfekt för att komma i form eller hålla formen när man närmar sig en mogen ålder eller som behöver bygga upp kroppen i ett lugnt och rogivande tempo.

Yoga är speciellt utformad för att mjuka upp stela leder och lätta upp kroppar som känns tunga. Grundkursen är en grundläggande, men mjuk och praktisk yoga som tar yoga ett steg vidare med en Mindful tillnärmning igenom hela passet som skapar flöde, inre frid, starkare & smidigare kropp och ger mer fokus, kraft & livsglädje.

 

wpid-imag1611


Hatha Yoga Flow & styrka – Fördjupningskurs

Måndagar kl 19.30 – 21.00

Har du redan yogat en stund och är redo för mer utmaningar är det här kursen för dig. Vi går djupare in i yogan med mer intensitet, balans och styrka. Det är en förutsättning att du har yogat tidigare och är insatt i grund positionerna.

Kursen har fokus på:

  • asanas & yoga vinyasanas/ flow sekvenser
  • prana yama/ andningsövningar
  • meditation
  • yoga nidra/ djup avspänning

Hatha betyder sol & måne och är en balanserande och styrkande yoga fylld med lek, klassiska Asanas och lugnande andning och är en vitaliserande Yoga för kropp, sinne och själ.

Kursen är en fördjupning med mer utmaningar och variationer med fokus på kropp, andning och fysisk och mental styrka.

Flow & styrka kursen är utvecklad för mer kraft, flöde och flexibilitet mentalt och fysisk genom stärkande yoga vinyasana sekvenser, balansövningar, meditation och avslutande djup avspänning.

Välkommen till ett pass med fysisk och stärkande yoga!


yoganidra

Yoga Nidra- Yogans bäst bevarade hemlighet, kurs i djup avspänning

Gör som en toppidrottare, ta dig tid att vila för att nå dina mål!

Onsdagar kl 19.00- 20-00

”Yoga Nidra tillåter oss att nå den djupaste nivån av avkoppling & hemligheten till evig ungdom

Yoga Nidra är en gammal men känd yogisk praxis som blir allt populärare som både en form av meditation och en kropp-själ-terapi. Det är en systematisk form av guidad avslappning som normalt görs för 35 till 40 minuter åt gången.

Utövare säger att det ger ofta omedelbara fysiska fördelar, såsom minskad stress, kroniska smärtor och bättre sömn, och att det har potential att läka psykologiska sår. Som en meditation, kan det framkalla en djup känsla av glädje och välbehag.
Du behöver inte göra yoga för att göra yoga Nidra

Och är tilltalande för människor som kanske känner sig skrämd av yogaställningar eller traditionell sittande meditation.

Yoga Nidra är en djup avspänning, avspänningen är en guidad vila där du ligger i en komfortabel position och vilar mitt mellan sömn och vaken tillstånd. På sanskrit betyder Yoga = Union och Nidra = Sleep, därav namnet Yogic Sleep. I den här avslappnade tillstånden är du vaken, medveten mens kroppen vilar aktivt.

Du ligger varmt, mjukt och under tiden som går blir du guidad genom en resa genom kroppen, andningen, tankarna och till slut in i din innersta kärna.

Intentionen med Yoga Nidra är återhämtning, och nyare forskning, finns det ingen mer effektivt sätt att återhämta energi, eller rehabilitera en sliten kropp och stressat sinne, och är en aktiv del av alla topp idrotts utövare vardag i att nå sitt högsta potential.

Gör som toppidrottare, ta dig tid att vila för att nå dina mål!

”På tröskeln till sömn, medan sömnen ännu inte har infunnit sig, och den yttre vakenheten tonar bort, i detta ögonblick uppenbaras varandet”- Vigyana Bhairava Tantra

Priser:

  • Drop in kr 150 1 pass
  • Klippkort kr 1 350 10 gånger
  • Klippkort kr 2 000 20 gånger
  • Yoga enligt terminsschema samt jul-och sommaryoga. Kortet är opersonligt och kan delas med andra.
  • Gäller under 6 månader från första gång och kan användas på alla mina pass föutom Nordic Wellnes
  • klippkort kan användas på alla mina pass, är opersonlig och kan delas med andra, så ta med dig en kompis och kom i gång.
  • Swish & kontant på plats, Namaste!

  Tidigare uppdrag:

  • Hälsostudion SPA & Hälsa 2014- 2015
  • Yogamma, Heart healing yoga, och Yoga Nidra 2015 – 2017
  • Yogaskolen i Asker og Bærum og Maranja Yoga i Askim,  feb 2012- juni 2014
  • Helhetsgården, Norge, Yogakurs & vikar, 2012
  • Askim Family Sport Club sept 2013- juni 2014

Tidligere oppdrag, Norge

Yogaskolen i Asker og Bærum og Maranja Yoga i Askim  – Yoga – en ny begynnelse

Yoga en ny begynnelse, er en kombinasjon av mindfulness og restituerende yoga. Med rolige, dype og oppbyggende øvelser kan tilstedeværelsen øke, sinnet falle til ro og energien strømme tilbake i kroppen. Vi øver evnen til å bruke egne ressurser på en måte som gir overskudd og nytt livsmot.

Dette er klassen for deg som virkelig trenger å lande, i 2 fulle timer vier du all oppmerksomhet innover. Dette er en rolig og balanserende klasse for deg som ønsker å utforske og bygge opp energien i rolige og myke bevegelser med fokus pust, tilstedeværelse og kroppens egen evne til å helbrede seg selv.

Klassen bygger på min egen erfaring med stressmestring,  kronisk utmattelse og ME/ CFS og er et sammensatt program under stadig utvikling….

Velkommen til en intuitiv praksis og en rolig start på dagen!

http://www.yogaundervisning.no/

Yogaskolen i Asker og Bærum

Maranja Yoga i Askim

 Sol & måne – yoga begynnere 

Er du begynner i yoga er dette et flott sted å begynne!

Undervisningen er enkel å følge og du vil bli kjent med yogaens mangfold og muligheter.

Fysiske øvelser frigjør spenninger, styrker musklene, mykner kroppen og masserer de indre organer. Pusteteknikker renser luftveiene og gir energi og klarhet. Enkel meditasjon og avspenning roer tankene slik at du lærer å hvile i deg selv. Yoga er et enkelt og samtidig dyptvirkende system for å ta vare på kropp, sinn og sjel.

Vi øver på å være i det som er, med fokus på å møte hva enn som dukker opp uten å dømme, rømme eller strekke seg for langt. I disse klassene har du mulighet til å  bli bedre kjent med dine grenser, slik at du kan overføre dette til selve livet. Sol og Måne representerer våre to sider som vi trenger for balanse i livet, timene hjelper deg å lande og å finne veien til indre ro.

http://www.maranjayoga.com/Velkommen.html

Maranja Yoga i Askim

Ta kontakt for pris og detaljer:

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s