Drömmer du om att Yoga och Vandra i sommar?

Vecka 32 är det dags för yoga resa!

Vill du vara med oss på en yoga- och vandrings retreat i sommar?
 
Boka av vecka 32 och bli med på yogaresa till underbara och natursköna Stora Blåsjön i Jämtland.
 
Vi kommer vandra i fjällen, njuta Sverige på sitt allra bästa och sist men inte minst det blir mycket Mjuk och Jummy Yoga, My Spirit Yoga och Yoga Nidra/ Hearth Healing Yoga, pluss, pluss, pluss….
 
Vi kommer vara mycket ute på dagliga vandringar och kanske en stilla meditation ute i det fri.
 
Är du intresserad av att lära mer om vegansk och balanserande kost, kommer jag lova dig mycket inspiration som du kan ta med dig hem till din vardag.
 
Det blir också individuell coachning och Energi Behandlingar för den som önskar det, så det här får du inte missa, så passa på, boka av veckan redan nu och bli med oss och tanka inför höst och vinter 2018.
29513304_1615546311816266_9202221173778751507_n
Stora Blåsjön, bild: Anette Frostfjäll, Wellment

Arrangör, Wellment & Yogamma!

Wellment drivs av Anette Frostfjäll, civilekonom med 15 års erfarenhet från en ekonomiavdelnings alla delar och sedan 2013 My Spirit yogalära

 

Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist, Yogalärare, Auraförmedlare och Energicoach.

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™  och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.

 
 
Pris 8500,- SEK
Early Bid om du betalar innan 5 /5 2018 kr 7990,-
Anmälans avgift. kr 1500,- SEK
 
Prisen inkluderar:
 
– 1-2 Yoga pass per dag, Yin Yoga, Ljudning, Sacred Balance & Yoga Nidra.
 
– Dagliga vandringar i fjällen med professionell guide, varierat längd och destination beroende på väder.
 
– 3 jummy vegan GI måltider per dag, hör av dig om du har allergier eller special behov. Det finns kök i övernattnings husen så du kan också ha med dig egen mat.
 
Boendet:
– 2 mans rum i stugor med gemensam toa (2 styck) dusch kök och uppehållsrum.
 
– Önskar du eget rum tillkommer får du betala lite mer, ta kontakt för mera detaljer.
 
Flyg, resa och transfer ingår inte.
 
Alternativ transport med flyg till Östersund, Wilhelmina flygplats. Annars finns det också flera alternativ med tog och buss om du inte kommer med egen bil.
 
Fullständigt program kommer senare.
 
Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist.
 

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™ och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

 
Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.
 
Monica har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, delar sin resa och hur yogan formar hur hon möter och löser livets gåtor.
 
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
 
Gruppträning minimum där du bor?
Minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp mm. Ta gärna kontakt om pris och så bygger vi ett event efter din smak. 
 
Mer information om yogamma hittar du på hemsidan: yogamma.se
 
Du är varmt välkommen!
 
Yogamma, Body – Mind – Spirit
 
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
Från mitt hjärta till ditt, Namaste!
Annonser

Yogaprogram – Vinter 2018

yoga_arbre

Hej, så här är årets vintertermin,  i 10 veckor framöver kommer jag fördela min tid mellan Eskilstuna och Torshälla.
Om du vill kan du med ditt klippkort gå på alla mina pass, men det förutsätter att det är plats på passen. I nuläget är det fullt på tisdagar kl 17.45-19.00 och det börjar bli fullt måndagar kl 17.30-19.00, har du inte skrivit in dig på passen, kan du ta kontakt med mig på mejl och kolla om det finns platser.
Jag kan dog på det starkaste rekommendera att om du kan gå på dagtid är onsdags passen helt underbara, detsamma gäller Yoga Nidra som är helt fantastiskt för återuppbyggnad. Ofta tror vi att vi ska ha avancerad yoga och att yoga inte funkar om vi inte gör Ashtanga eller står på huvudet, den viktigast yogan är faktiskt det att bara vara. I en yoga där man bara ligger ner och blir guidad helt in i cellerna kan du åstadkomma 10 gånger mer och ha byggd upp mycket mera energi enn efter en power, har du lite utmaningar med fibromyalgi, har varit sjukskriven en stund eller är nyfiken på vad som väntar en om man är fullt avslappnande rekommenderar jag att du kommer till ett av mina Yoga Nidra pass.
Utöver våren kommer jag helt klart att utvidga mina pass, det kommer bli en stilla retreat med en hel dag med yoga, meditation och Sacred Balance. Så småningom blir det mera yoga pass, både dagtid och e. m, men än så länge är målet att fylla upp existerande pass. Det är en spännande vår vi går i möte, så håll dig gärna uppdaterad med att abonnera på bloggen då jag kommer med mer information om framdriften, kurser och events…
Ha en riktig underbar dag och vecka, tills vi ses igen,  Namaste!

Yoga program: Kvarngärdes gatan 23 Eskilstuna

YOGAMMA- Yoga, Mindfulness & Energi Balansering

Tid: Tisdag Onsdag NB
11.30-13.00 Mjuk & Mindful
17.45-19.00 Yoga Stretch
19.30-20.30 Yoga Nidra Ta med egen kudde och filt

Kontakt: yogamailen@gmail.com & www.yogamma.se

Yoga program: Lilla Gatan 7 Torshälla

YOGAMMA- Yoga, Mindfulness & Energi Balansering

Tid: Måndag Onsdag NB
17.30-19.00 Mjuk & Mindful
19.00-20.00 Yoga Nidra Ta med egen kudde och filt
19.30-20.45 Styrka & Balans

Kontakt: yogamailen@gmail.com & www.yogamma.se

 

xka5-love-elly

This Xmas intsead of gaining I`m loosing weight and old Habits…..

This Xmas I’ve lost weight instead of gaining!

Something has made me stop comfort eating. I don`t know what happened, I Just realized I found the key to Balance. What could have been my New Year’s resolution, turned out to resolve itself and become the greatest gift ever-

What a kick off for 2014

Image

What I did? I simply just upgraded my daily routine, If you want to try, here it is:

  • First I start of the day with dry brushing and Jala-neti

ImageImageImageImage

  • Followed by a core and grounding yoga practise. I’m really into Shiva Rea at the moment and I use her DVD as an inspiration, being a Yoga teacher sometimes I need to surrender to other teachers and just stretch beyond my comfort zone…

ImageImage

I have just fallen in Love with David Deida and his work, being in this inspiriational mood, I find my self balancing in to a deeper state of my feminine side, just letting go for 10 minutes a day…wow, say no more 😉

ImageImage

http://www.youtube.com/watch?v=rhhk0X7hn8w

  • Then it’s time to hit the kitchen to press fresh juice

 

ImageImage

This has turned out to be a daily  Antioxidant Energy kick off. Starting the day with this routine and drink have opened up a new universe of energy, it has influenced the way I eat throughout the day, and kicked me back in to taking care of myself!

And even stopped me from overeating and indulging myself in comfort food, I just realized I`ve reached the level-  without strict rigid self control and over analyzing ..

I really did`not plan to go on a diet, to lose weight or get this high on Energy and finally beat my Emotional Eating, all I wanted was to lose some stress with a new grounding yoga practise.

One thing lead to another, so it seems, it’s just like that, take the first step, and the rest will follow, and with this in mind, I wish you all a powerful celebration of the last hours of 2013

May love shine on your path ❤

Image

NAMASTE

En pust i bakken…..

 Pranayama, kunsten å puste, lade og forvalte energi!

Pustekurs, pustekor og pustebøker har vært på vei inn en stund, det er trendy å puste, det er en hel industri basert på pusten.

Men vet du hva, pust er gratis, du trenger ikke å betale et øre for å få kontakt med pusten og bygge opp energi innenfra, så lenge du har lunger har du full tilgang hele dagen, hele natten, hele livet. Pusten kan lindre smerter, stress, angst, søvnløshet og fordøyelsesproblemer for å nevne noen. Jeg vet hva jeg snakker om, selv har jeg vært så syk at kroppen ikke kunne bære meg, det var pust og yoga som fikk meg opp av senga.

Her kommer en pusteøvelse som jeg har lyst til å dele med deg.

Ujjayi pusten er en liten smakebit på mangfoldet av pusteøvelser fra Yoga.

På sanskrit heter pust Pranayama.

Prana= liv

Pranayama betyr forlengelse av livskraften.

Så hvorfor ikke forlenge denne livskraften som siver inn og ut 24-7

Vær så god:

Ujjayi (utallles Ojai) eller speil- dugg pusten, åpner opp luftveier, hjelper pusten slappe av og hjelper sirkulere energi i ”energikroppen”. Det er en av de enkleste pusteøvelser, men veldig effektiv.

La oss utforske følelsen vi er på utkikk etter med Ujjayi pusten. Åpne munnen og pust utover, som om du prøver å lage dugg på et speil. Eller som om du sakte sier ‘hah’. Legg merke til hvordan det åpner opp på baksiden av halsen, og hvordan det blir en raspende lyd, når det er i boks, undersøk, hvor avslappet du kan gjøre det.

For å få fullt utbytte av denne pusteteknikken, sett tungespissen opp i taket av munnhulen, rett bak de øvre fortennene. La tungen hvile lett. Dette åpner  åpner opp i halsen og lukker din energikropp, slik at det bedre kan sirkulere energi.

Sett deg godt til rette, med oppreist ryggrad, hodet er en naturlig forlengelse av ryggsøyla. Hodet peker rett frem, lukk øynene. Hendene hviler på lårene, håndlatene peker opp eller ned, fingermudra/ fingerstilling, tommel mot tuppen av pekefinger.

Begynn med å sitte å legge merke til den spontane pusten i nesa, studer inn og utpust. Konsentrasjonen er på pusten, og når den er etablert, se for deg ryggraden din. Du skal puste opp og ned langs ryggsøyla, fra halebenet og opp til nakken, legg inn en pause når du når toppen og en pause når du kommer ned. Ikke dra pusten, la pusten være spontan, etter hvert forlenger du pusten, husk letthet, dette er ikke en prestasjonsgren.

Når du har etablert kontakt med ryggraden, og du kan ta pauser oppe og nede, mens du holder pusten inne i nakken, og ute ved halebenet, kan du legge på Ujjayi. Igjen, uten å dra eller presse, finn din rytme, lytt til kroppen din, lyden trenger ikke være høy, det holder at du selv kan høre den.

Slik sitter du i ca 5 min. Ha fokus på lyden av pusten og pausene i mellom. Du kan også lytte etter lyden ”Soo” på innpust og ” Ham” på utpust, igjen dette foregår på innsiden med munnen lukket.

Jeg bruker mala når jeg gjør en slik øvelse, men det er en annen historie 🙂

Lykke til med å utforske Ujjayi pusten, sett 3- 5 minutter om dagen, og nyt energien du bygger opp, forvalt den vel!