Drömmer du om att Yoga och Vandra i sommar?

Vecka 32 är det dags för yoga resa!

Vill du vara med oss på en yoga- och vandrings retreat i sommar?
 
Boka av vecka 32 och bli med på yogaresa till underbara och natursköna Stora Blåsjön i Jämtland.
 
Vi kommer vandra i fjällen, njuta Sverige på sitt allra bästa och sist men inte minst det blir mycket Mjuk och Jummy Yoga, My Spirit Yoga och Yoga Nidra/ Hearth Healing Yoga, pluss, pluss, pluss….
 
Vi kommer vara mycket ute på dagliga vandringar och kanske en stilla meditation ute i det fri.
 
Är du intresserad av att lära mer om vegansk och balanserande kost, kommer jag lova dig mycket inspiration som du kan ta med dig hem till din vardag.
 
Det blir också individuell coachning och Energi Behandlingar för den som önskar det, så det här får du inte missa, så passa på, boka av veckan redan nu och bli med oss och tanka inför höst och vinter 2018.
29513304_1615546311816266_9202221173778751507_n
Stora Blåsjön, bild: Anette Frostfjäll, Wellment

Arrangör, Wellment & Yogamma!

Wellment drivs av Anette Frostfjäll, civilekonom med 15 års erfarenhet från en ekonomiavdelnings alla delar och sedan 2013 My Spirit yogalära

 

Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist, Yogalärare, Auraförmedlare och Energicoach.

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™  och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.

 
 
Pris 8500,- SEK
Early Bid om du betalar innan 5 /5 2018 kr 7990,-
Anmälans avgift. kr 1500,- SEK
 
Prisen inkluderar:
 
– 1-2 Yoga pass per dag, Yin Yoga, Ljudning, Sacred Balance & Yoga Nidra.
 
– Dagliga vandringar i fjällen med professionell guide, varierat längd och destination beroende på väder.
 
– 3 jummy vegan GI måltider per dag, hör av dig om du har allergier eller special behov. Det finns kök i övernattnings husen så du kan också ha med dig egen mat.
 
Boendet:
– 2 mans rum i stugor med gemensam toa (2 styck) dusch kök och uppehållsrum.
 
– Önskar du eget rum tillkommer får du betala lite mer, ta kontakt för mera detaljer.
 
Flyg, resa och transfer ingår inte.
 
Alternativ transport med flyg till Östersund, Wilhelmina flygplats. Annars finns det också flera alternativ med tog och buss om du inte kommer med egen bil.
 
Fullständigt program kommer senare.
 
Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist.
 

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™ och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

 
Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.
 
Monica har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, delar sin resa och hur yogan formar hur hon möter och löser livets gåtor.
 
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
 
Gruppträning minimum där du bor?
Minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp mm. Ta gärna kontakt om pris och så bygger vi ett event efter din smak. 
 
Mer information om yogamma hittar du på hemsidan: yogamma.se
 
Du är varmt välkommen!
 
Yogamma, Body – Mind – Spirit
 
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
Från mitt hjärta till ditt, Namaste!
Reklamer

Alle gode ting er 3- Rawfood, Mindfulness og Yoga = Energihelg!

Bilde

Du som vil lære mer om rå vegansk, fantastisk enkel supermat, og har lyst til å starte året proppfull av energi, nå deler vi alle hemmelighetene, og sparker i gang vårens helgekurs!
Tema for helgen er mindful eating, glutenfri, GI vennlig mat, vegansk, enzymer, oljer, jording, og balanse gjennom kortreist og lett tilgjengelige matvarer.
Og ikke minst yoga, pust og fordøyelse!
Vi gleder oss over å endelig invitere til kurs over hele to dager som skal gi deg inspirasjon til å lage enkel nærings­rik og energirik mat, og praktisere enkle yogaøvelser i hverdagen.
Vi starter begge dager med deilig yoga, etter praksis lager vi næringsrik,  friskpresset juice og deretter lager vi en smakfull og innholdsrik rawfood og varm lunsj sammen.
Rawfood 
Ønsker du mer energi og overskudd i hverdagen? Vi kombinerer det enkleste og beste fra rå og varm mat. Slik at du enkelt kan lære deg og bruke de grunnleggende prinsippene for å lage sunn og god vegansk, GI vennlig mat. Dette er mat som du kan kombinere med det du allerede spiser, eller være utganspunktet for en helt ny livstil.
Rawfood, er plantebasert mat proppfull av alt du trenger for å styrke immunforsvar, fordøyelse og klarhet. Vi lager maten i sammen, og lar inspirasjon og  kreativiteten flomme.
 
Yoga 
Vi starter dagen med enkel, jordene yogaøvelser. Basert på Monicas Sacred Balance, som handler om å finne din balanse, dette er øvelser som alle kan gjøre. Vi bruker pust og bevegelse for å skape flyt, fleksibilitet, ro og styrke… Vi snakker om og gjør yoga fra innsiden og ut, slik at du kan overføre dette og alle de elementene du trenger i en hel hverdag.
Med grunnutdannelse i Hatha Yoga i Norge og India, utviklet  Monica et eget konsept etter lang tids sykdom og ME i 2008. I denne tiden har hun også utdannet seg som NLP utøver, Oneness Trainer og Auraformidler. I tillegg til dette har hun allsidig bakgrunn fra Qi Gong, idrett som langrenn og dans, og faglig bakgrunn fra  salg, ledelse, helse og HR og  Aroma og Naturterapi.
Ayurveda, ernæring, kosthold, raw/ vegansk og energibalanserende mat og livsstil er et viktig tema som hun har utforsket i over 20 år. Alt dette i tillegg til sin egen prosess gir en dyp og intuitiv praksis som gir jording, ro, balanse og overskudd
Astrid Rundqvist, har over 30 år lang erfaring innen Naturmedisin, og utviklet egen metode innen helhetsmedisin tidlig på 90 tallet. Hun har spesialisert seg på Naturlige hudpleiprodukter, og har utdannelse fra Norge, Sverige og Danmark innen helhetsterapi, urtemedisin og Aromaterapi. I tillegg er hun offentlig godkjent erneringsrådgiver og legesekrertær og har allsidig bakgrunn innen ernæring og holder helse og livstilskurs for vektreduskjson og forebyggende helse.
Denne første helgen blir viet de grunnleggende prinsippene for god helse, overskudd og enkle grep for å oppnå et liv i balanse og harmoni.
Utover våren bygger vi på med blandt annet å lage egne hudpleieprodukter og runder av vårens kurs med å lage egen sunn og økologisk solkrem.
Nå kan du oppnå effekten av en ren yogisk livstil, lære alle hemlighetene uten å gå hele veien selv, velkommen til en helg med fokus på kreativtet, glede, inspirasjon og balanse!
lørdag 1 og søndag 2 mars
 
kl 10.00- 15.30
pris – kr 1450,-
 
Early Bird for de som betaler innen den 20 februar – kr 1150,-
Adresse: Solbakken 7, 1433 ÅS, ca 7 min gange fra Ås togstasjon
Påmelding: yogamailen@gmail.com

This Xmas intsead of gaining I`m loosing weight and old Habits…..

This Xmas I’ve lost weight instead of gaining!

Something has made me stop comfort eating. I don`t know what happened, I Just realized I found the key to Balance. What could have been my New Year’s resolution, turned out to resolve itself and become the greatest gift ever-

What a kick off for 2014

Image

What I did? I simply just upgraded my daily routine, If you want to try, here it is:

  • First I start of the day with dry brushing and Jala-neti

ImageImageImageImage

  • Followed by a core and grounding yoga practise. I’m really into Shiva Rea at the moment and I use her DVD as an inspiration, being a Yoga teacher sometimes I need to surrender to other teachers and just stretch beyond my comfort zone…

ImageImage

I have just fallen in Love with David Deida and his work, being in this inspiriational mood, I find my self balancing in to a deeper state of my feminine side, just letting go for 10 minutes a day…wow, say no more 😉

ImageImage

http://www.youtube.com/watch?v=rhhk0X7hn8w

  • Then it’s time to hit the kitchen to press fresh juice

 

ImageImage

This has turned out to be a daily  Antioxidant Energy kick off. Starting the day with this routine and drink have opened up a new universe of energy, it has influenced the way I eat throughout the day, and kicked me back in to taking care of myself!

And even stopped me from overeating and indulging myself in comfort food, I just realized I`ve reached the level-  without strict rigid self control and over analyzing ..

I really did`not plan to go on a diet, to lose weight or get this high on Energy and finally beat my Emotional Eating, all I wanted was to lose some stress with a new grounding yoga practise.

One thing lead to another, so it seems, it’s just like that, take the first step, and the rest will follow, and with this in mind, I wish you all a powerful celebration of the last hours of 2013

May love shine on your path ❤

Image

NAMASTE

En kjapp fredagsmiddag

Helt fra skratch, på under 15 minutter…

image

Grønnsakspasta, helt uten gluten, du finner den på meny og kiwi.

image

Tamari, soyasaus uten gjær og gluten.

Meny og de fleste butikker har fler merker i «allergihylla»men butikkene burde helt klart bytte ut alt annet, fordi dette er riktig vare som er brygget på naturlig vis.

image

Denne sto igjen i krydderhylla mi etter min gode Ole som laget middag til meg av medbrakte overaskelser…

Spennende smak, blander litt av denne sammen med min favoritt Cayenne pepper, litt cumin og Tamari i spinaten.

image

Ja, du har helt rett, frossen spinat rett fra posen som får smelte sammen med en god dose meierismør og krydder, her venter vi ikke på at panna skal bli varm, men kjører på….

image

Og sånn ble det, servert med litt revet parmesan og ristede, varme gresskarkjerner.

Og ikke glem oljen 🙂

Grønn og varm middag på under 15 minutter, hm lurer på hva du rekker på samme tid…..

Kos deg!

Varm og god fredag og helg.

Namaste!

Post Yoga Shake

image

Nå og da er det rett og slett ikke rom for mer enn en enkel Smoothie.

Ta det du har i skapet og sleng det i blenderen.

I dag har jeg frosne blåber og bananer, chia, solsikkefrø, gojibær, nydelige hempfrø og havremelk.

Gjør det enkelt, det er nok av andre ting å bruke tid og energi på, Enjoy!

Ps. Er du som meg, stadig på farta, lag en god og stor dose, hell over på termos og ta den med ut. Jeg underviser i dag, og da tar jeg den rett etter yogaklassene……

Namaste!

Linseburger å skrive hjem om

Linseburger å skrive hjem om

Like etter at skrev at jeg ikke hadde tid til å legge ut oppskrifter, tryllet jeg frem denne lille kulinariske eksplosjon av smak og farge opplevelse….

Slik kan en helt alminnelig fredagsmiddag se ut hos oss.

Ikke alle i huset er ikke veganere, så derfor må jeg ta meg litt sammen og gjøre litt stas på grønnsakene før jeg serverer de 🙂

Her er det hjemmelaget linseburger, med guakamole, houmus, på en seng av rucola og sopp, toppet med gulrotpiler og ristede sesam og solsikkefrø, serveres for anledningen med hjemmebakt glutenfritt tynnbrød.

Nam (aste)

Ps. Uten melk, gluten og animalske produkter og GI vennlig.

Jeg blir ofte spurt om jeg kan legge ut matoppskrifter

Bilde

Det har jeg skjønt at jeg ikke har tid til…..

Jeg foretrekker å kalle meg veganer, men det hender jeg også får i meg egg og melk, det er ikke alltid like lett å ha kontroll over hva du spiser når maten blir servert.

Vel det var vel ikke mine matvaner jeg skulle skrive om, jeg skulle formidle noe om matoppskrifter.

Jeg liker at visse ting går fort, maten er en ting jeg gjør fort, det samme gjelder blogging 🙂

Siden jeg lager effektiv mat i høy hastighet, uten oppskrifter, går allt på inspirasjon, gefülen og smakes til underveis. For meg er det å lage mat et rituale, uten logikk, det handler om sanser, og kjærlighet til smak og opplevelsen av maten. Noe det de som spiser også legger merke til…

Å formidle dette med ord er for meg på dette stadiet umulig og ha et realistisk mål om.

Kreativitet er det nok av, så jeg velger heller å skape, og nyte resultatene, og det meste blir ikke dokumentert,  ikke er jeg så god på å fotografere maten heller, og når maten er spist, er maten spist, og da er det så godt og bare lene seg godt tilbake med en stor varm kopp tea.

Så for å stille din lyst og nysgjerrighet på vegan/ vegetarmat, skal jeg dele en link til en blogg som har tid og lyst til å dele inngående med deg, alt fra kaker til müsli og til og med uke- menyer.

Om du ikke allerede er veganer, eller har lyst til å legge om til flere «grønne» middager eller skal ha meg som middagsgjest, her har du løsning på det evige spørsmålet, – Ja, men hva spiser du da?

Svaret er, god mat!

Bilde

Her er link til hvordan du kan gjøre det:

http://vegetarbloggen.com/2013/02/24/ukemeny-uke-9-2013/#more-11813

Ps. alle oppskrifter kan lages uten gluten, spesielt om det er meg du har til bords…..

Og en liten ting til slutt, for meg er ikke salat nok 😉

Bilde

Bon appetite!

Bilde

Bildene er lånt fra disse sidene:

http://blogs.babble.com/family-kitchen/2011/10/20/20-delicious-vegetarian-entrees-for-fall/

http://hintjewelry.blogspot.no/2011/12/color-your-world-with-raw-food-salad.html

http://www.cookingsgood.com/?p=876