Hjelp!

 

Hei, vi søker venue som er stort nok til å ha Yoga Nidra til 20 – 50 personer i Oslo sentrum!

Gjerne lyst og varmt.

Jeg setter pris på om du kan dele for meg.

💛✨

Send meg pm eller kontakt meg på yogamailen@gmail.com, takk!

http://www.yogamma.se/yoga/#kraft

Reklamer

NB- Onsdag 24 oktober inställd!

IMG_20181018_113325

Namaste Yogis!

Tyvärr har flera av kvällens deltagare sjukanmält sig, så jag måste ställa in kvällens yoga. Vintern är här och väder och sjukdom rå vi inte på, men det är det här yoga är, att bara vara i det som är, med accept och egen kärlek, även om man hjärnan ropar nej!

Vet att vissa kan bli besvikna över att det ej blir yoga, men det blir inge bra yoga om vi bara är 2 deltagare, så i kväll bjuder jag dig till att hitta fram din yogamatta eller ett mjukt underlag. Tänd lite ljus och sätt på din favorit musik och låt kroppen röra sig. Bara andas, vila och njuta av en liten stund är ju det hela du behöver.

Ha en riktig underbar dag i vinterblåst och en underbar fortsättning på veckan allihopa, njut livet. Och du som ligger med feber, drick tea, håll dig varm och sov, krya, krya… men ingen stress.

Stor kram och allt gott till er alla!

Vill du vara med på Yoga Nidra – Den enklaste Antistress meditation till dags dato?

Science-of-Stress-576x360.jpg

Yoga Nidra er en enkel liggande meditation, där du blir guidad genom kropp, sinne och medvetandet.

Som meditatör ligger du komfortabelt och lyssnar i stillhet, du upplever att du gradvis går in i en djupare tillstånd av inre ro och på kanten av sömn. Under ca 45 minuter sjunker stress och oro. Samtidigt som andningen och blodtryck sjunker, uppstår en inre tystnad, och i en «vaken söm» får du tillgång till den delen av din hjärna som styr subtila skift. På det här sättet kan du ändra riktning ut ur spår som håller dig tillbaka, blockeringar och tids tjuveri.

Upplev hur du kan återhämta dig med hjälp av avslappning.

Kroppen hamnar lätt i spänningstillstånd och då kan vi behöva hjälp att slappna av. Att träna avslappning är ett sätt att lära känna sig själv bättre och kunna lyssna till olika signaler från kroppen.

Yoga Nidra fungerar som en kropp och sinne balansering, ju oftare du gör Yoga Nidra, dess mer kan du styra ditt sinne, och när du har kontroll er ditt sinne, har du kontroll er ditt liv.

I kväll kan du vara med på Yoga Nidra (Yogic Sleep), en guidad sömn meditation i Kvarngärdesgatan 3 i Eskilstuna. Sätt av tid till Yoga Nidra, släpp tankar, bekymmer och oro, släpp kroppen, måsten och stress och låt hjärnan vila sig stark och vaken.

Upplev en helt fantastisk expansion på dina egna premisser, Välkommen!

Plats: Kvarngärdesgatan 23

Tid: 17.30- 18.30

Pris: 150

Boka plats: yogamailen@gmail.com

Ps. För max komfort ta gärna med egen kudde och filt

 

The Eight Limbs of Yoga, den åttafaldiga vägen, vägen till harmoni, glädje och försoning!

Yoga bygger på filosofi, det vi i dag känner som yoga är en liten del och representerar den fysiska behärskning av kropp och till tider andning. Här kommer Patanjalis åtta steg till yoga, yoga betyder föreningen mellan kropp, sinne och energi, Body, Mind Spirit!

När vi gör yoga blir det mer harmoni mellan hjärna, kropp och energi, men för att nå dit är det så mycket mer än Asanas och styrketräning som ska till.

Allt fler påkallar sig att inneha sanningen om vad som ska till för att nå sitt högsta potential, men för att nå något som liknar måste man först inse att det högsta är redan här inom dig. Om du vill kan du läsa lite om hur man tänkte vad som skulle till för att försona sig med att allt är bra som det är just nu. Antingen du tror på Law of Attraction eller Mindfulness som både bygger på en klassisk yoga eller bara är lite nyfiken på filosofi, är de 8 steg av Patanjali ett mycket intressant studie och kan överföras till alla områden, till naturen, medkänsla och egentligen allt vi relaterar till, god läsning.

 

The Eight Limbs of Yoga, den åttafaldiga vägen, vägen till harmoni, glädje och försoning!

 
Patanjali var en indisk filosof som levde i Indien kring Kristi födelse. Han är upphovsman till Yoga Sutra, en central skrift inom yogisk filosofi och The Eight Limbs of Yoga. Dessa åtta steg fungerar i princip som riktlinjer för hur man lever ett meningsfullt liv, där målet med yoga är att hitta sin livsuppgift. Stegen fungerar som ett recept för moralisk och etiskt beteende och självdisciplin; de riktar uppmärksamheten mot hälsan; och de hjälper oss att erkänna de andliga aspekterna av vår natur.
 
1. Yama
 
Den första delen, Yama, handlar om etiska normer och känsla av integritet, med fokus på vårt beteende och hur vi förhålla oss i livet. Att praktisera Yama betyder att man ska inte skada sig själv eller andra. Yamas är universella metoder som den gyllene regeln, «Gör mot andra som du skulle ha dem göra eder.»
 
2. Niyama
 
Niyama, den andra delen, har att göra med självdisciplin och andliga ceremonier. Regelbunden meditation, visa tacksamhet, som att tacka före måltider, att utveckla egen personliga meditation, eller att göra en vana att ta kontemplativa promenader ensam är alla exempel på Niyama i praktiken.
 
 
3. Asana
 
Den tredje delen omfattar Asanas. arbetsställningar som praktiseras i yoga, och det som är mest utbredd i västen. I yogisk mening är kroppen ett tempel av ande och vi ska vårda vår kropp som ett tempel, och är ett viktigt steg i vår andliga tillväxt. Genom bruket av Asanas utvecklas vanan av disciplin och förmåga att koncentrera sig vilka båda är nödvändiga för meditation.
 
 
4. Pranayama
 
Generellt översättas som andningskontroll, denna fjärde steget består av tekniker för att få herravälde över andningsprocessen samtidigt som man erkänner kopplingen mellan andningen, sinnet och känslorna. Som antyds av den bokstavliga översättningen av Pranayama «förlängning av livskraft» yogis anser att det inte bara föryngrar kroppen men faktiskt förlänger livet självt. Du kan öva Pranayama som en isolerad teknik (dvs. helt enkelt sitta och utföra ett antal andningsövningar), eller integrera den i din dagliga Hatha yoga rutin.
 
5. Pratyahara
 
Pratyahara, det femte steg innebär indragning eller sensorisk transcendens. Det är under detta skede som vi gör medvetet försök att dra vårt medvetande bort från den yttre världen och yttre stimuli. Mycket medvetna flyttas uppmärksamheten inåt. Bruket av Pratyahara ger oss en möjlighet att ta ett steg tillbaka och ta en titt på oss själva. Detta tillbakadragande tillåter oss att objektivt observera våra cravings: vanor som kanske skadliga för vår hälsa och som sannolikt störa vår inre tillväxt. Det är den här delen tillsamman med Pranayama man i dag också kallar för Mindfulness
 
6. Dharana
 
Som varje steg förbereder oss för nästa, bruken av Pratyahara skapar inställningen för dharana eller koncentration. Efter att ha blitt av med externa distraktioner, kan vi nu ta itu med distraktioner i sinnet själv. Ingen lätt uppgift! Vid utövandet av koncentration, som föregår i meditation, lär vi oss att sakta ner tankeprocessen genom att koncentrera på en enda mental objekt: ett specifikt energisk centrum i kroppen, en bild av en gudom, eller den tysta upprepningen av ett ljud. Vi, har naturligtvis redan börjat utveckla våra koncentrationsförmåga i de tre tidigare etapperna av hållning, andningskontroll, och tillbakadragande av sinnena. Även om vi i Asana och Pranayama blir uppmärksamma våra handlingar, reser vår uppmärksamhet. Vårt fokus skiftar ständigt och vår praxis är att finjustera hållning eller andningstekniken. I Pratyahara blir vi själv uppmärksam och fokuserar vår uppmärksamhet på en enda punkt, och längre perioder av koncentration leder naturligt till meditation.
 
 
7. Dhyana
 
Meditation eller kontemplation, den sjunde etappen av ashtanga, är ett oavbrutet flöde av koncentration. Även om koncentration (dharana) och meditation (Dhyana) kan tyckas vara en och densamma finns en fin skiljelinje mellan dessa två steg. Där dharana praxis är en tillspetsad uppmärksamhet, är Dhyana slutligen ett tillstånd av att vara lyhörd utan fokus. I detta skede har sinnet blivit lugnt, och i stillheten produceras få eller inga tankar alls. Den styrka och uthållighet som krävs för att nå detta tillstånd av stillhet är ganska imponerande. Men ge inte upp. Även om detta kan tyckas vara en svår om inte omöjlig uppgift, kom ihåg att yoga är en process. Även om vi inte kan nå en perfekt pose, eller den ideala medvetandetillstånd, drar vi stor nytta av alla våra framsteg.
 
8. Samadhi
 
Patanjali beskriver denna åttonde och sista steget samadhi som ett tillstånd av extas. I detta skede förenas meditatören med hans eller hennes fokus punk helt och hållet, därav uttrycket, union= Yoga). Meditatören kommer att förverkliga en djup koppling till närvarandet, sin inre kraft och en samhörighet med alla levande ting. Med denna insikt kommer en «frid som övergår allt förstånd»; upplevelsen av lycka och vara i ett med universum. På ytan kan det tyckas vara en ganska «helig» och flummigt typ av mål. Men om vi stannar upp ett lite tag och känner efter vad vi verkligen vill få ut av livet, skulle inte glädje, själv realisation, och frihet på något sätt hitta sin väg till vår lista över förhoppningar, önskningar och begär? Vad Patanjali har beskrivit som slutförandet av yogiska vägen är vad alla människor strävar efter innerst inne, nämligen: fred. Vi kan också egna en tanke åt det faktum att det sista steget av yoga-upplysning-kan varken köpas eller ägas. Det kan bara upplevas, vars pris är den ständiga studentens hängivenhet till sin yoga praxis……
 
«Peace can be reached through meditation on the knowledge which dreams give. Peace can also be reached through concentration upon that which is dearest to the heart.»
 
– Patanjali
 
img_95791

Hello World!

In week 32 I will arrange a Yoga & Hiking Retreat in Stora Blåsjön in Jämtland, Sweden.
 
I`ll be there from the 6 – 11 August so if you live nearby or just want to travel to the amazing land of Jämtland, I will receive clients for Balancing and AuraTransformation tm throughout the week in addition to our amazing Nature & Yoga Experience.
 
If you want to know more about me, check out my website, yogamma it`s in swedish, but you`ll get a feeling of who I am.
 
Born in Stockholm, I moved to Norway at 4 years old and spent 40 years in Norway, until I moved back “ home” to Sweden in 2014 a year after my Auratransformation and Auramediator Training.
 
I got my training in Norway in 2013 and since then I have been working with Auratransformation tm, treatments and yoga for Auratransformed in Norway and Sweden.
 
I am a qualified Yoga teacher in Norway and India and have worked full time with Yoga & Energy Coaching since 2012, and took Sennov Partners 4 Element Profile courses in Malmö 2015.
 
The last 4 years I`ve lived in Eskilstuna, wich is the number one music capital of Sweden. Now a days, you find me working in a school with children withs special needs/ superpowers, Age 7-10 and I love it, i just love working with and for the future!
 
I do not travel a lot in my work, so for the first time you have the opportunity to get treatment with me in amazing Jämtland in the north of Sweden.
 
So if you want to speed up the system, and surround yourself with some raw nature, this is your chance. I get a lot of positive response and praise from my clients, those who come to me are ready to take the Big Leap. So if you are ready for a Kick- Start and Say Yes to Life, you know where you find me.
 
Big hug!
 
Monica Charlott Rundqvist
Contact:
yogamailen@gmail.com
mobile +46729046871
 
Check out my blog on: YOGAMMA – livet & bloggen
Tame birds sing about freedom. Wild birds fly.

Balansering i Nord August 2018!

Hei allesammen!
Uke 32 skal jeg arrangere en Yoga & Vandrings Retreat i Stora Blåsjön i Sverige som ligger bare noen få mil fra norske grensen. Jeg er der fra 6-11 august så om du bor i nærheten og trenger en balansering boker jeg deg gjerne inn. Jeg tar i mot balansering og Auratransformasjoner hele uken i tillegg til vår fantastiske Natur og Yoga opplevelse.
 
Om du vil kan du lese litt mer om meg på min hjemmesiden, http://www.yogamma.se
 
Jeg flyttet til Sverige i 2014, er norsk og tok min Auraformidler utdannelse i Norge 2013. Jeg har siden dette jobbet med Auratransformasjon, behanlinger og yoga for Aratransformerte i Norge og Sverige.
 
Jeg er utdannet Yogalærer i Norge og India og har jobbet fulltid med Yoga & Energi Coachning fra 2012.
 
Jeg er ikke så ofte i Norge og jobber, og nå for første gang har du muligheten til å få behandling med meg nordpå. Så om du vill ha fart på systemet si fra. Jeg jobber på dypet og får gode tilbakemeldinger fra mine klienter, de som kommer til meg er klar for å ta det store klivet som det heter på svensk. Så er du klar for å sparke i fra og takke ja, da vet du  hvor du finner meg.
 
Stor klem!
 
Monica Charlott Rundqvist
 
Kontakt:
yogamailen@gmail.com
mobil +46729046871

ps. Bilder, Privat Monica Charlott Rundqvist og Anette Frostfjäll

Drömmer du om att Yoga och vandra i fjällen i sommar?

330277_10150303308801198_660743826_o
Boka av vecka 32 och bli med på Vandring & Yoga Retreat till underbara och natursköna Stora Blåsjön i Jämtland.
 
Vi kommer vandra i fjällen, njuta Sverige på sitt allra bästa och sist men inte minst göra Mjuk och Jummy Yoga, My Spirit Yoga och Yoga Nidra/ Hearth Healing Yoga, pluss, pluss, pluss….
 
Vi kommer vara mycket ute i naturen med dagliga guidade vandringar i områden runt Stora Blåsjön och kan bjuda på en resa med fokus på hjärtat och attt bara vara. Under veckan vill vi bli känt med fjäll och natur, mjuk och uppbyggande yoga och kanske en stilla meditation ute i det fri.
 
Är du intresserad av att lära mer om vegansk och balanserande kost, kan vi lova dig mycket inspiration som du kan ta med dig hem till din vardag.
 
Det blir också individuell coachning och Energi Behandlingar för ni som önskar det, så det här får du inte missa,  passa på, boka av veckan redan nu och bli med oss och tanka inför höst och vinter 2018.
 
 
29513304_1615546311816266_9202221173778751507_n
Stora Blåsjön, bild: Anette Frostfjäll, Wellment

Arrangör, Wellment & Yogamma!

 
Wellment drivs av Anette Frostfjäll, civilekonom med 15 års erfarenhet från en ekonomiavdelnings alla delar och sedan 2013 My Spirit yogalärare.
 
Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist, Yogalärare, Auraförmedlare och Energicoach.
 
Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™  och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.
 
Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.
wp-1480178109739.jpeg

Pris & innehåll:

 Pris:  8500,- SEK. Early Bid om du betalar innan 5 /5 2018 kr 7990,-

Anmälans avgift. kr 1500,- SEK

Prisen inkluderar:

– 1-2 Yoga pass per dag, Yin Yoga, My Spirit Yoga, Sacred Balance & Yoga Nidra.
– Dagliga vandringar i fjällen med professionell guide, varierat längd och destination beroende på väder.
– 3 jummy vegan GI måltider per dag, hör av dig om du har allergier eller special behov. Det finns kök i övernattnings husen så du kan också ha med dig egen mat.
Boendet:
– 2 mans rum i stugor med gemensam toa (2 styck) dusch kök och uppehållsrum.
– Önskar du eget rum tillkommer får du betala lite mer, ta kontakt för mera detaljer.
Flyg, resa och transfer ingår inte:
Alternativ transport med flyg till Östersund, Wilhelmina flygplats. Annars finns det också flera alternativ med tog och buss om du inte kommer med egen bil.
Fullständigt program kommer senare.


Boka din behandling redan nu:

Monica har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, delar sin resa och hur yogan formar hur hon möter och löser livets gåtor.
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
Gruppträning minimum där du bor?
Minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp mm. Ta gärna kontakt om pris och så bygger vi ett event efter din smak.
Mer information om yogamma och behandlingar hittar du på hemsidan: yogamma.se
Andra funderingar du är varmt välkommen att ta kontakt med Anette på anette.frostfjall@wellment.se
Eller Monica på:
Yogamma, Body – Mind – Spirit
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
 
Från mitt hjärta till ditt, Namaste!
 
img_4282_2
Yogamma, Monica Charlott Rundqvist

Drömmer du om att Yoga och Vandra i sommar?

Vecka 32 är det dags för yoga resa!

Vill du vara med oss på en yoga- och vandrings retreat i sommar?
 
Boka av vecka 32 och bli med på yogaresa till underbara och natursköna Stora Blåsjön i Jämtland.
 
Vi kommer vandra i fjällen, njuta Sverige på sitt allra bästa och sist men inte minst det blir mycket Mjuk och Jummy Yoga, My Spirit Yoga och Yoga Nidra/ Hearth Healing Yoga, pluss, pluss, pluss….
 
Vi kommer vara mycket ute på dagliga vandringar och kanske en stilla meditation ute i det fri.
 
Är du intresserad av att lära mer om vegansk och balanserande kost, kommer jag lova dig mycket inspiration som du kan ta med dig hem till din vardag.
 
Det blir också individuell coachning och Energi Behandlingar för den som önskar det, så det här får du inte missa, så passa på, boka av veckan redan nu och bli med oss och tanka inför höst och vinter 2018.
29513304_1615546311816266_9202221173778751507_n
Stora Blåsjön, bild: Anette Frostfjäll, Wellment

Arrangör, Wellment & Yogamma!

Wellment drivs av Anette Frostfjäll, civilekonom med 15 års erfarenhet från en ekonomiavdelnings alla delar och sedan 2013 My Spirit yogalära

 

Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist, Yogalärare, Auraförmedlare och Energicoach.

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™  och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.

 
 
Pris 8500,- SEK
Early Bid om du betalar innan 5 /5 2018 kr 7990,-
Anmälans avgift. kr 1500,- SEK
 
Prisen inkluderar:
 
– 1-2 Yoga pass per dag, Yin Yoga, Ljudning, Sacred Balance & Yoga Nidra.
 
– Dagliga vandringar i fjällen med professionell guide, varierat längd och destination beroende på väder.
 
– 3 jummy vegan GI måltider per dag, hör av dig om du har allergier eller special behov. Det finns kök i övernattnings husen så du kan också ha med dig egen mat.
 
Boendet:
– 2 mans rum i stugor med gemensam toa (2 styck) dusch kök och uppehållsrum.
 
– Önskar du eget rum tillkommer får du betala lite mer, ta kontakt för mera detaljer.
 
Flyg, resa och transfer ingår inte.
 
Alternativ transport med flyg till Östersund, Wilhelmina flygplats. Annars finns det också flera alternativ med tog och buss om du inte kommer med egen bil.
 
Fullständigt program kommer senare.
 
Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist.
 

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™ och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

 
Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.
 
Monica har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, delar sin resa och hur yogan formar hur hon möter och löser livets gåtor.
 
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
 
Gruppträning minimum där du bor?
Minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp mm. Ta gärna kontakt om pris och så bygger vi ett event efter din smak. 
 
Mer information om yogamma hittar du på hemsidan: yogamma.se
 
Du är varmt välkommen!
 
Yogamma, Body – Mind – Spirit
 
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
Från mitt hjärta till ditt, Namaste!

Hej alla fina, varmt välkommen till en ny yoga vecka!

 
Jag hoppas ni har haft en underbar helg och att ni är klar för en ny vecka med god och värmande yoga för kropp sinne och själ.
 
I kväll, måndag, är det som vanligt Mjuk & Mindful i Torshälla kl 17.30-19.00
 
Styrka & Balans kommer öka med 15 minuter så att ni får mera tid till fördjupning. Det blir en klassisk Hatha i dag med fokus på teknik, andningsövningar och meditation
kl 19.30-21.00
 
Tisdag blir det jummy yin på Yoga Stretch kl 17.45-19.00 i Eskilstuna så har du inte varit med och är nyfiken på hur vi Yogar i Kvarngärdesgatan 23 är du varmt välkommen att testa.
 
Ni andra som går fast på tisdagar, jag ser fram emot att se er alla friska och på benen igen.
 
Yoga Nidra blir som vanligt tisdag kväll kl 19.30-20.30 i Kvarngärdesgatan 23. Varmt välkommen till en magisk Yoga Nidra. Ett tips, om du fortfarande sliter med att bli frisk, kom till Yoga Nidra och vila dig frisk, det är ju i vilan det händer… ❤
 
Onsdag förmiddag blir det Restorative Yoga 90 min. kl 11.30-13.00
Häng med på en underbar förmiddags yoga, jag kan lova att dagen får en helt speciell känsla när du startar din dag med Mjuk & Mindful yoga.
 
Hör av dig om du vill testa en av grupperna du inte har varit på tidigare, och bjud gärna med dig en som du känner behöver lite mer tid till egen vård och omtanke, du vet ju hur det är att bara släppa taget och samla alla din energi i lugn och ro.
 
Sist, men inte minst, kom ihåg att boka av den 17 mars och mitt halvdags Sacred Balance- Stilla Retreat.
Sacred Balance har jag utvecklat med tanke på hjärtat och hjärtats eget läkande kraft. Du kommer till lägga ut på en resa tillbaka till kärnan, jag säger inte mer, men du kommer få en riktig underbar dag. Du din bokar plats ved att betala kr 500,- till:
 
Yogamma, Body – Mind – Spirit
Monica Charlott Rundqvist
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna
+46 72 904 6971
yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
 
Vi ses snart, jag ser fram till att ser er alla
 
 
Ha en underbar dag kära du, allt gott till dig, och från mitt hjärta till ditt, Namaste!
 
 
28472050_10155308654021198_8803087867537349864_n