Vill du vara med på Yoga Nidra – Den enklaste Antistress meditation till dags dato?

Science-of-Stress-576x360.jpg

Yoga Nidra er en enkel liggande meditation, där du blir guidad genom kropp, sinne och medvetandet.

Som meditatör ligger du komfortabelt och lyssnar i stillhet, du upplever att du gradvis går in i en djupare tillstånd av inre ro och på kanten av sömn. Under ca 45 minuter sjunker stress och oro. Samtidigt som andningen och blodtryck sjunker, uppstår en inre tystnad, och i en «vaken söm» får du tillgång till den delen av din hjärna som styr subtila skift. På det här sättet kan du ändra riktning ut ur spår som håller dig tillbaka, blockeringar och tids tjuveri.

Upplev hur du kan återhämta dig med hjälp av avslappning.

Kroppen hamnar lätt i spänningstillstånd och då kan vi behöva hjälp att slappna av. Att träna avslappning är ett sätt att lära känna sig själv bättre och kunna lyssna till olika signaler från kroppen.

Yoga Nidra fungerar som en kropp och sinne balansering, ju oftare du gör Yoga Nidra, dess mer kan du styra ditt sinne, och när du har kontroll er ditt sinne, har du kontroll er ditt liv.

I kväll kan du vara med på Yoga Nidra (Yogic Sleep), en guidad sömn meditation i Kvarngärdesgatan 3 i Eskilstuna. Sätt av tid till Yoga Nidra, släpp tankar, bekymmer och oro, släpp kroppen, måsten och stress och låt hjärnan vila sig stark och vaken.

Upplev en helt fantastisk expansion på dina egna premisser, Välkommen!

Plats: Kvarngärdesgatan 23

Tid: 17.30- 18.30

Pris: 150

Boka plats: yogamailen@gmail.com

Ps. För max komfort ta gärna med egen kudde och filt

 

Reklamer

Drömmer du om att Yoga och vandra i fjällen i sommar?

330277_10150303308801198_660743826_o
Boka av vecka 32 och bli med på Vandring & Yoga Retreat till underbara och natursköna Stora Blåsjön i Jämtland.
 
Vi kommer vandra i fjällen, njuta Sverige på sitt allra bästa och sist men inte minst göra Mjuk och Jummy Yoga, My Spirit Yoga och Yoga Nidra/ Hearth Healing Yoga, pluss, pluss, pluss….
 
Vi kommer vara mycket ute i naturen med dagliga guidade vandringar i områden runt Stora Blåsjön och kan bjuda på en resa med fokus på hjärtat och attt bara vara. Under veckan vill vi bli känt med fjäll och natur, mjuk och uppbyggande yoga och kanske en stilla meditation ute i det fri.
 
Är du intresserad av att lära mer om vegansk och balanserande kost, kan vi lova dig mycket inspiration som du kan ta med dig hem till din vardag.
 
Det blir också individuell coachning och Energi Behandlingar för ni som önskar det, så det här får du inte missa,  passa på, boka av veckan redan nu och bli med oss och tanka inför höst och vinter 2018.
 
 
29513304_1615546311816266_9202221173778751507_n
Stora Blåsjön, bild: Anette Frostfjäll, Wellment

Arrangör, Wellment & Yogamma!

 
Wellment drivs av Anette Frostfjäll, civilekonom med 15 års erfarenhet från en ekonomiavdelnings alla delar och sedan 2013 My Spirit yogalärare.
 
Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist, Yogalärare, Auraförmedlare och Energicoach.
 
Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™  och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.
 
Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.
wp-1480178109739.jpeg

Pris & innehåll:

 Pris:  8500,- SEK. Early Bid om du betalar innan 5 /5 2018 kr 7990,-

Anmälans avgift. kr 1500,- SEK

Prisen inkluderar:

– 1-2 Yoga pass per dag, Yin Yoga, My Spirit Yoga, Sacred Balance & Yoga Nidra.
– Dagliga vandringar i fjällen med professionell guide, varierat längd och destination beroende på väder.
– 3 jummy vegan GI måltider per dag, hör av dig om du har allergier eller special behov. Det finns kök i övernattnings husen så du kan också ha med dig egen mat.
Boendet:
– 2 mans rum i stugor med gemensam toa (2 styck) dusch kök och uppehållsrum.
– Önskar du eget rum tillkommer får du betala lite mer, ta kontakt för mera detaljer.
Flyg, resa och transfer ingår inte:
Alternativ transport med flyg till Östersund, Wilhelmina flygplats. Annars finns det också flera alternativ med tog och buss om du inte kommer med egen bil.
Fullständigt program kommer senare.


Boka din behandling redan nu:

Monica har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, delar sin resa och hur yogan formar hur hon möter och löser livets gåtor.
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
Gruppträning minimum där du bor?
Minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp mm. Ta gärna kontakt om pris och så bygger vi ett event efter din smak.
Mer information om yogamma och behandlingar hittar du på hemsidan: yogamma.se
Andra funderingar du är varmt välkommen att ta kontakt med Anette på anette.frostfjall@wellment.se
Eller Monica på:
Yogamma, Body – Mind – Spirit
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
 
Från mitt hjärta till ditt, Namaste!
 
img_4282_2
Yogamma, Monica Charlott Rundqvist

Nu är det snart dags igen!

Hej och varmt välkommen till en Stilla Retreat med magisk Yoga, stillhet och Yoga Nidra meditation.

En stilla kontemplation med mjuk och underbar avslappnande yoga för kropp och själ. Yogan är en viktig nyckel till att öppna upp för mer flöde och energi. Sacred Balance är en dag för dig som vill återkoppla dig med din inre kraft.

Från mitt hjärta till ditt

Namaste!

Plats: Yogamma, Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna

21/4 2018

kl 10.00- 14.00

Pris: 500,-
I prisen ingår en halv dags yoga Stilla Retrat, frukt & tea.

Flera detaljer om programmet kommer efter du har anmält dig.

Skicka en privat anmälan via din betalning senast 13 april

Du bokar din plats vid att betala till
BG 208-8813
Kom i håg att skriva ditt namn, det är ditt kvitto!

Vi har plats till max 10 styck så det är första till kvarn som gäller.

För att du ska få maximalt utbytte av dagen, kommer du få lite information om hur du förbereder dig inför en stilla Retreat.

Program och mer information kommer när du har bokat din plats.

Mera information om events och kurser:

http://www.yogamma.se
Monica Charlott Rundqvist
072 904 69 71

Drömmer du om att Yoga och Vandra i sommar?

Vecka 32 är det dags för yoga resa!

Vill du vara med oss på en yoga- och vandrings retreat i sommar?
 
Boka av vecka 32 och bli med på yogaresa till underbara och natursköna Stora Blåsjön i Jämtland.
 
Vi kommer vandra i fjällen, njuta Sverige på sitt allra bästa och sist men inte minst det blir mycket Mjuk och Jummy Yoga, My Spirit Yoga och Yoga Nidra/ Hearth Healing Yoga, pluss, pluss, pluss….
 
Vi kommer vara mycket ute på dagliga vandringar och kanske en stilla meditation ute i det fri.
 
Är du intresserad av att lära mer om vegansk och balanserande kost, kommer jag lova dig mycket inspiration som du kan ta med dig hem till din vardag.
 
Det blir också individuell coachning och Energi Behandlingar för den som önskar det, så det här får du inte missa, så passa på, boka av veckan redan nu och bli med oss och tanka inför höst och vinter 2018.
29513304_1615546311816266_9202221173778751507_n
Stora Blåsjön, bild: Anette Frostfjäll, Wellment

Arrangör, Wellment & Yogamma!

Wellment drivs av Anette Frostfjäll, civilekonom med 15 års erfarenhet från en ekonomiavdelnings alla delar och sedan 2013 My Spirit yogalära

 

Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist, Yogalärare, Auraförmedlare och Energicoach.

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™  och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.

 
 
Pris 8500,- SEK
Early Bid om du betalar innan 5 /5 2018 kr 7990,-
Anmälans avgift. kr 1500,- SEK
 
Prisen inkluderar:
 
– 1-2 Yoga pass per dag, Yin Yoga, Ljudning, Sacred Balance & Yoga Nidra.
 
– Dagliga vandringar i fjällen med professionell guide, varierat längd och destination beroende på väder.
 
– 3 jummy vegan GI måltider per dag, hör av dig om du har allergier eller special behov. Det finns kök i övernattnings husen så du kan också ha med dig egen mat.
 
Boendet:
– 2 mans rum i stugor med gemensam toa (2 styck) dusch kök och uppehållsrum.
 
– Önskar du eget rum tillkommer får du betala lite mer, ta kontakt för mera detaljer.
 
Flyg, resa och transfer ingår inte.
 
Alternativ transport med flyg till Östersund, Wilhelmina flygplats. Annars finns det också flera alternativ med tog och buss om du inte kommer med egen bil.
 
Fullständigt program kommer senare.
 
Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist.
 

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™ och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

 
Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.
 
Monica har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, delar sin resa och hur yogan formar hur hon möter och löser livets gåtor.
 
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
 
Gruppträning minimum där du bor?
Minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp mm. Ta gärna kontakt om pris och så bygger vi ett event efter din smak. 
 
Mer information om yogamma hittar du på hemsidan: yogamma.se
 
Du är varmt välkommen!
 
Yogamma, Body – Mind – Spirit
 
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
Från mitt hjärta till ditt, Namaste!

Yogaprogram – Vinter 2018

yoga_arbre

Hej, så här är årets vintertermin,  i 10 veckor framöver kommer jag fördela min tid mellan Eskilstuna och Torshälla.
Om du vill kan du med ditt klippkort gå på alla mina pass, men det förutsätter att det är plats på passen. I nuläget är det fullt på tisdagar kl 17.45-19.00 och det börjar bli fullt måndagar kl 17.30-19.00, har du inte skrivit in dig på passen, kan du ta kontakt med mig på mejl och kolla om det finns platser.
Jag kan dog på det starkaste rekommendera att om du kan gå på dagtid är onsdags passen helt underbara, detsamma gäller Yoga Nidra som är helt fantastiskt för återuppbyggnad. Ofta tror vi att vi ska ha avancerad yoga och att yoga inte funkar om vi inte gör Ashtanga eller står på huvudet, den viktigast yogan är faktiskt det att bara vara. I en yoga där man bara ligger ner och blir guidad helt in i cellerna kan du åstadkomma 10 gånger mer och ha byggd upp mycket mera energi enn efter en power, har du lite utmaningar med fibromyalgi, har varit sjukskriven en stund eller är nyfiken på vad som väntar en om man är fullt avslappnande rekommenderar jag att du kommer till ett av mina Yoga Nidra pass.
Utöver våren kommer jag helt klart att utvidga mina pass, det kommer bli en stilla retreat med en hel dag med yoga, meditation och Sacred Balance. Så småningom blir det mera yoga pass, både dagtid och e. m, men än så länge är målet att fylla upp existerande pass. Det är en spännande vår vi går i möte, så håll dig gärna uppdaterad med att abonnera på bloggen då jag kommer med mer information om framdriften, kurser och events…
Ha en riktig underbar dag och vecka, tills vi ses igen,  Namaste!

Yoga program: Kvarngärdes gatan 23 Eskilstuna

YOGAMMA- Yoga, Mindfulness & Energi Balansering

Tid: Tisdag Onsdag NB
11.30-13.00 Mjuk & Mindful
17.45-19.00 Yoga Stretch
19.30-20.30 Yoga Nidra Ta med egen kudde och filt

Kontakt: yogamailen@gmail.com & www.yogamma.se

Yoga program: Lilla Gatan 7 Torshälla

YOGAMMA- Yoga, Mindfulness & Energi Balansering

Tid: Måndag Onsdag NB
17.30-19.00 Mjuk & Mindful
19.00-20.00 Yoga Nidra Ta med egen kudde och filt
19.30-20.45 Styrka & Balans

Kontakt: yogamailen@gmail.com & www.yogamma.se

 

xka5-love-elly

Perfect summer, stay cool & stay grounded!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Söker du den perfekta sommaren?

Sommar och ledigt, äntligen är tiden inne, så mycket vi ska hinna med, så fint det ska bli, oj vilken sommar, men aj då hur ska jag få tid till allt, hur ska jag nå alla mina fantastiska mål, hur ska jag hålla med i svängarna, och hur ska vi klara av att ha ledigt tillsammans, lyckliga familjen så «Instavacker» och fin……

Sommar är inte bara njutning, för många blir det mer aktivitet än vanligt, man umgås med familjen dygnet runt, kanske till och med i veckor i en stuga på landet eller på ett brännhett chartermål. Eller kanske din sommar består av att flänga hit och dit, skjutsa föräldrar,  barn och bonus barn till och från och måste förhålla dig till jobbiga ex eller situationer? Alla mår inte så bra av att ha semester tillsammans, eller att umgås med sina närmaste dygnet runt, det som skulle bli en drömresa kan utveckla sig till en «Hangover» film i bästa Big Brother stil. Hur svårt ska det va att bara få vila ut egentligen?
För det första när alla rutiner suddas ut, med tonåringar som vänder dygnet och vuxna som har en bild av eller agendor för en vällyckat semester är lika olik som alla involverade är det väl dukat för krig? Inte konstigt att konflikt och separations statistiken växer under sommarhalvåret. Så hur ska du undvika krig, missförstånd och drama?
För det första, bli tydlig, lägg upp en plan för vad du vill, skit i vad alla andra vill, eller vad dom tänker, mår eller gör en liten stund. Ta ansvar och ta reda på vad du behöver för att känna att nu har du semester. Vad dom andra behöver är en annan sak och en enkel sak att förhålla sig till så snart du vet vad du själv vill och behöver!
För det andra, ta en stund för dig själv, kom dig ut och i väg från resten av flocken, hitta en plats där du i stillhet kan komma i kontakt med dig själv och är fri från andras impulser, känslor och krav.  Och låt resten av flocken göra det samma, kom i håg att alla är vi statister i en annans livsfilm, du äger inte din partner, familj eller vänner, och det är inte heller deras uppgift här i livet att du ska må bra eller täcka alla dina behov, så varför ska dom ta av sin semester för att du ska känna dig trygg och lycklig? Undvik drama, ta ansvar för dina behov!
Om du verkligen vill komma till botten med vad du behöver, så är din semester en fantastisk möjlighet till att öva upp en muskel som du kan använda resten av ditt liv. Du har nu en perfekt anledning till att ta en liten «retreat», ni alla har det, så mitt tredje råd och kanske det viktigaste är, ta dig ut i naturen, våga vara ensam, gå, spring eller skutta, eller varför inte bara sitta stilla och och låta naturens magnetiska kraft slå hål på luftslott och stress. Låt sommardagen fylla dig med din sommar, och släpp sommarstressen, släpp förväntan om den perfekta semestern. Instagram och fb kan du lämna en liten stund, låt bli att dokumentera, vem f…. bryr sig egentligen?
Sist men inte minst, en viktig faktor för att leva ett gott liv, inte bara under semestern, ta tillbaka din tid, din kraft och liv, sluta leta, tjata, gnälla och låt dagen bara vara. Ja, klart du har dina rutiner du måste hålla, och vissa standarder och krav du tycker du ska leva efter. Jag ber dig inte gå från familj eller flytta ut i en jordkula i skogen, men tänk efter när du sist kände att du hade nån kontroll i ditt liv? Hur viktigt är det för dig att kontrollera allt och alla, kan du våga att släppa taget en liten stund för att få kontakt med det som verkligen ger dig kraft här i livet? Kan du försöka att överlämna det du inte har kontroll över till en kraft utanför dig själv? Om du gör det kan jag lova dig att det blir lättare att hantera dom mer jordliga saker, som kanske också blir en inspiration till dom runt dig….

Så ta en lugn dag, ta ledigt från trånga kläder och trånga tankemönster, ta ledigt från tristess och mesighet, ta ledigt från den rollen du spelar, ta ledigt och släpp fram en ny dig.
Hoppas på en mjuk landning eller hoppa i det som det är, sommarn är här, ta av dig skona och njut.

Se att allt är som det ska…
God sommar!

 

 

Alle gode ting er 3- Rawfood, Mindfulness og Yoga = Energihelg!

Bilde

Du som vil lære mer om rå vegansk, fantastisk enkel supermat, og har lyst til å starte året proppfull av energi, nå deler vi alle hemmelighetene, og sparker i gang vårens helgekurs!
Tema for helgen er mindful eating, glutenfri, GI vennlig mat, vegansk, enzymer, oljer, jording, og balanse gjennom kortreist og lett tilgjengelige matvarer.
Og ikke minst yoga, pust og fordøyelse!
Vi gleder oss over å endelig invitere til kurs over hele to dager som skal gi deg inspirasjon til å lage enkel nærings­rik og energirik mat, og praktisere enkle yogaøvelser i hverdagen.
Vi starter begge dager med deilig yoga, etter praksis lager vi næringsrik,  friskpresset juice og deretter lager vi en smakfull og innholdsrik rawfood og varm lunsj sammen.
Rawfood 
Ønsker du mer energi og overskudd i hverdagen? Vi kombinerer det enkleste og beste fra rå og varm mat. Slik at du enkelt kan lære deg og bruke de grunnleggende prinsippene for å lage sunn og god vegansk, GI vennlig mat. Dette er mat som du kan kombinere med det du allerede spiser, eller være utganspunktet for en helt ny livstil.
Rawfood, er plantebasert mat proppfull av alt du trenger for å styrke immunforsvar, fordøyelse og klarhet. Vi lager maten i sammen, og lar inspirasjon og  kreativiteten flomme.
 
Yoga 
Vi starter dagen med enkel, jordene yogaøvelser. Basert på Monicas Sacred Balance, som handler om å finne din balanse, dette er øvelser som alle kan gjøre. Vi bruker pust og bevegelse for å skape flyt, fleksibilitet, ro og styrke… Vi snakker om og gjør yoga fra innsiden og ut, slik at du kan overføre dette og alle de elementene du trenger i en hel hverdag.
Med grunnutdannelse i Hatha Yoga i Norge og India, utviklet  Monica et eget konsept etter lang tids sykdom og ME i 2008. I denne tiden har hun også utdannet seg som NLP utøver, Oneness Trainer og Auraformidler. I tillegg til dette har hun allsidig bakgrunn fra Qi Gong, idrett som langrenn og dans, og faglig bakgrunn fra  salg, ledelse, helse og HR og  Aroma og Naturterapi.
Ayurveda, ernæring, kosthold, raw/ vegansk og energibalanserende mat og livsstil er et viktig tema som hun har utforsket i over 20 år. Alt dette i tillegg til sin egen prosess gir en dyp og intuitiv praksis som gir jording, ro, balanse og overskudd
Astrid Rundqvist, har over 30 år lang erfaring innen Naturmedisin, og utviklet egen metode innen helhetsmedisin tidlig på 90 tallet. Hun har spesialisert seg på Naturlige hudpleiprodukter, og har utdannelse fra Norge, Sverige og Danmark innen helhetsterapi, urtemedisin og Aromaterapi. I tillegg er hun offentlig godkjent erneringsrådgiver og legesekrertær og har allsidig bakgrunn innen ernæring og holder helse og livstilskurs for vektreduskjson og forebyggende helse.
Denne første helgen blir viet de grunnleggende prinsippene for god helse, overskudd og enkle grep for å oppnå et liv i balanse og harmoni.
Utover våren bygger vi på med blandt annet å lage egne hudpleieprodukter og runder av vårens kurs med å lage egen sunn og økologisk solkrem.
Nå kan du oppnå effekten av en ren yogisk livstil, lære alle hemlighetene uten å gå hele veien selv, velkommen til en helg med fokus på kreativtet, glede, inspirasjon og balanse!
lørdag 1 og søndag 2 mars
 
kl 10.00- 15.30
pris – kr 1450,-
 
Early Bird for de som betaler innen den 20 februar – kr 1150,-
Adresse: Solbakken 7, 1433 ÅS, ca 7 min gange fra Ås togstasjon
Påmelding: yogamailen@gmail.com

This Xmas intsead of gaining I`m loosing weight and old Habits…..

This Xmas I’ve lost weight instead of gaining!

Something has made me stop comfort eating. I don`t know what happened, I Just realized I found the key to Balance. What could have been my New Year’s resolution, turned out to resolve itself and become the greatest gift ever-

What a kick off for 2014

Image

What I did? I simply just upgraded my daily routine, If you want to try, here it is:

  • First I start of the day with dry brushing and Jala-neti

ImageImageImageImage

  • Followed by a core and grounding yoga practise. I’m really into Shiva Rea at the moment and I use her DVD as an inspiration, being a Yoga teacher sometimes I need to surrender to other teachers and just stretch beyond my comfort zone…

ImageImage

I have just fallen in Love with David Deida and his work, being in this inspiriational mood, I find my self balancing in to a deeper state of my feminine side, just letting go for 10 minutes a day…wow, say no more 😉

ImageImage

http://www.youtube.com/watch?v=rhhk0X7hn8w

  • Then it’s time to hit the kitchen to press fresh juice

 

ImageImage

This has turned out to be a daily  Antioxidant Energy kick off. Starting the day with this routine and drink have opened up a new universe of energy, it has influenced the way I eat throughout the day, and kicked me back in to taking care of myself!

And even stopped me from overeating and indulging myself in comfort food, I just realized I`ve reached the level-  without strict rigid self control and over analyzing ..

I really did`not plan to go on a diet, to lose weight or get this high on Energy and finally beat my Emotional Eating, all I wanted was to lose some stress with a new grounding yoga practise.

One thing lead to another, so it seems, it’s just like that, take the first step, and the rest will follow, and with this in mind, I wish you all a powerful celebration of the last hours of 2013

May love shine on your path ❤

Image

NAMASTE