Vill du vara med på Yoga Nidra – Den enklaste Antistress meditation till dags dato?

Science-of-Stress-576x360.jpg

Yoga Nidra er en enkel liggande meditation, där du blir guidad genom kropp, sinne och medvetandet.

Som meditatör ligger du komfortabelt och lyssnar i stillhet, du upplever att du gradvis går in i en djupare tillstånd av inre ro och på kanten av sömn. Under ca 45 minuter sjunker stress och oro. Samtidigt som andningen och blodtryck sjunker, uppstår en inre tystnad, och i en «vaken söm» får du tillgång till den delen av din hjärna som styr subtila skift. På det här sättet kan du ändra riktning ut ur spår som håller dig tillbaka, blockeringar och tids tjuveri.

Upplev hur du kan återhämta dig med hjälp av avslappning.

Kroppen hamnar lätt i spänningstillstånd och då kan vi behöva hjälp att slappna av. Att träna avslappning är ett sätt att lära känna sig själv bättre och kunna lyssna till olika signaler från kroppen.

Yoga Nidra fungerar som en kropp och sinne balansering, ju oftare du gör Yoga Nidra, dess mer kan du styra ditt sinne, och när du har kontroll er ditt sinne, har du kontroll er ditt liv.

I kväll kan du vara med på Yoga Nidra (Yogic Sleep), en guidad sömn meditation i Kvarngärdesgatan 3 i Eskilstuna. Sätt av tid till Yoga Nidra, släpp tankar, bekymmer och oro, släpp kroppen, måsten och stress och låt hjärnan vila sig stark och vaken.

Upplev en helt fantastisk expansion på dina egna premisser, Välkommen!

Plats: Kvarngärdesgatan 23

Tid: 17.30- 18.30

Pris: 150

Boka plats: yogamailen@gmail.com

Ps. För max komfort ta gärna med egen kudde och filt

 

Reklamer

Kan jag hjälpa dig med nästa steg på vägen…..

Hej, jag heter Monica och jag jobbar som yogalärare, energi coach och medium!

Jag har medfödda egenskaper som gör att jag kan se sekvenser från tidigare liv som är direkt linkade till ditt liv i dag. Jag jobbar med mina klienter via att jag läser av deras energi och kan ändra strukturer som sitter som blockeringar på distans och med samtal.

Jag gick min lärling till Aromaterapeut när jag var 18- 19 år och det var där jag blev klar över att jag ger healing i olika former.

Jag är född in i en familj med stark intuition, sanndröm och healing. I dag jobbar jag som yogalärare och energi coach och hjälper mina elever och klienter med att komma närmare sin egen kärna. Jag kan se förtid, nutid och framtidig parallellt och under min vägledning kan jag plocka bort «blind passagerare”, parasiter och andras stress och energi från tidigare liv, platser eller upplevelser, som har fastnat både karmiskt och fysiskt i ditt system. Jag lämnar aldrig ett öppet sår, fast hjälper dig samla dig och ta din kraft tillbaka. I mitt inre öga kan jag se hur kroppen och energin återhämtar sig och får symbol och bilder av din energi efter att vi har plockat bort det som tog din kraft. Jag jobbar uteslutande på din kropps premisser så det jag får upp är det du åar redo till att ta i dag.

Jag har eget företag, är flexibel, är fött i Stockholm, uppvuxen i Norge och bor sen 4 år tillbaka i Eskilstuna så jag talar och skriver både norska och svenska, och jag är hyfsad bra på engelska och använder alla 3 dagligen.

Mera om mig, jag är social, driven och nyfiken på personlig utveckling, människan och livet. Jag har en djup respekt för allt liv och har själv gjort en lång personlig och spirituell resa från barnsben till att jag bröt upp mitt liv i Norge och flyttade till Sverige i 2014.

Jag navigerar utifrån mitt hjärta både i mitt liv som kan se ut som en enda «Eat Pray Love» historia och hittade själv tillbaka till min inre kärna under en djup process under 2 längre besök i Indien i 2012- 2013. Jag är utbildad yogalärare i Norge och Indien och det kom som ett resultat av en långdragen utmattning, Indien läkte mig fysiskt, mentalt och spirituell. Det vände allt på huvudet, och med en stark kraft sen dess jobbat för att hjälpa andra läkas på djupet. Min vägledning är kärleksfull, tydlig och rak. Jag delar allt det jag ser, och ofta kommer det opp en film som utspelar sig för mitt inre öga, jag kan förnimma i min kropp vart det sitter hos min klient och jag får en bild av hur din upprinnelse grundstruktur och energi kommer i från och på det sätt hjälpa dig frigöra dig från det som tar din kraft och leva efter ditt brinnande vackra hjärta.

Jag har alltid hållit på med sport och har varit aktiv idrottare och jobbat med mental träning och Qi Gong sen tonåren och vet att vi kan hitta styrka till att bryta oss ur mönster och relationer som håller oss i mörkret, det handlar bara om att lyssna in. Jag är nu 49 år och mamma till 2 fantastiska tjejer på 24 och 18 år som genom åren har utvecklat en stark integritet och kunskap, jag ser fram till att nå ut och hjälpa flera unga och vuxna till att hitta ”hem” och öppna upp för ett liv i kärlek. I dagens samhälle där man nästan blind styrs in i utmattning och sjukdom behöver man hjälp till att ta ett steg tillbaka för att ta kontroll över sitt liv, ekonomi och hälsa.

Om du känner dig mogen för att ta nästa steg är jag här och följer dig gärna, hör av dig så bokar vi in en tid!

All gott och från mitt hjärta till ditt, Namaste!

 

Valentine's Beach Love Wallpapers 2

 

 

Drömmer du om att Yoga och Vandra i sommar?

Vecka 32 är det dags för yoga resa!

Vill du vara med oss på en yoga- och vandrings retreat i sommar?
 
Boka av vecka 32 och bli med på yogaresa till underbara och natursköna Stora Blåsjön i Jämtland.
 
Vi kommer vandra i fjällen, njuta Sverige på sitt allra bästa och sist men inte minst det blir mycket Mjuk och Jummy Yoga, My Spirit Yoga och Yoga Nidra/ Hearth Healing Yoga, pluss, pluss, pluss….
 
Vi kommer vara mycket ute på dagliga vandringar och kanske en stilla meditation ute i det fri.
 
Är du intresserad av att lära mer om vegansk och balanserande kost, kommer jag lova dig mycket inspiration som du kan ta med dig hem till din vardag.
 
Det blir också individuell coachning och Energi Behandlingar för den som önskar det, så det här får du inte missa, så passa på, boka av veckan redan nu och bli med oss och tanka inför höst och vinter 2018.
29513304_1615546311816266_9202221173778751507_n
Stora Blåsjön, bild: Anette Frostfjäll, Wellment

Arrangör, Wellment & Yogamma!

Wellment drivs av Anette Frostfjäll, civilekonom med 15 års erfarenhet från en ekonomiavdelnings alla delar och sedan 2013 My Spirit yogalära

 

Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist, Yogalärare, Auraförmedlare och Energicoach.

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™  och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.

 
 
Pris 8500,- SEK
Early Bid om du betalar innan 5 /5 2018 kr 7990,-
Anmälans avgift. kr 1500,- SEK
 
Prisen inkluderar:
 
– 1-2 Yoga pass per dag, Yin Yoga, Ljudning, Sacred Balance & Yoga Nidra.
 
– Dagliga vandringar i fjällen med professionell guide, varierat längd och destination beroende på väder.
 
– 3 jummy vegan GI måltider per dag, hör av dig om du har allergier eller special behov. Det finns kök i övernattnings husen så du kan också ha med dig egen mat.
 
Boendet:
– 2 mans rum i stugor med gemensam toa (2 styck) dusch kök och uppehållsrum.
 
– Önskar du eget rum tillkommer får du betala lite mer, ta kontakt för mera detaljer.
 
Flyg, resa och transfer ingår inte.
 
Alternativ transport med flyg till Östersund, Wilhelmina flygplats. Annars finns det också flera alternativ med tog och buss om du inte kommer med egen bil.
 
Fullständigt program kommer senare.
 
Yogamma är en yogaskola i Eskilstuna grundad av Monica Charlott Rundqvist.
 

Skolan lägger vikt på stresshantering, friskvård och energibalansering, vilket ingår i undervisningen. Skolan bygger på Hatha Yoga, NLP Coachning och Auratransformation ™ och syftet är att ge mer kunskap hur yoga och energi kan förebygga och ge mer kraft och fokus på jobb, i familjen och livet generellt.

 
Undervisningen är tankeväckande och ger dig tid till reflektion. Skolan erbjuder Yoga och behandlingar för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande.
 
Monica har över 30 års erfarenhet med fysisk och mental träning, 4 års utbildning inom Yoga som elev, lärling och praktikant i Norge och Trainer från Indien, delar sin resa och hur yogan formar hur hon möter och löser livets gåtor.
 
Du lär dig enkla knep för att ta kontroll er din tid, stärka fokus och prioritera rätt för att nå dina mål.
 
Gruppträning minimum där du bor?
Minimum 8 styck, pris efter hur stor grupp mm. Ta gärna kontakt om pris och så bygger vi ett event efter din smak. 
 
Mer information om yogamma hittar du på hemsidan: yogamma.se
 
Du är varmt välkommen!
 
Yogamma, Body – Mind – Spirit
 
Kvarngärdesgatan 23, Eskilstuna yogamailen@gmail.com
Organisationsnummer 690209-0163
BG 208-8813
Från mitt hjärta till ditt, Namaste!

Thoughts in Action

Littarly 30 min after I posted a love letter to our planet I found 1000,- SEK in my daughters bible.

Now I’m no fanatic religious person, but it’s fun to realise that in my quest to spread the word on how important it is for all of us to take responsibility for our own energy trough manifesting integrity in hour lives, It pays of!

 
It pays of to stay true to yourself and  to take responsibility for your actions. It’s your responsibility to take care of yourself and to love yourself. Not to love to gain, but let the true and honest love fill you and teach you right from wrong. I`m not talking about God, I’m talking about love without drama.
So many live their lives based of what they can gain of their actions and relations. So many hide behind well mannered behaviours ( even from their selves) but really empty you.
 
When I post that I wish for mankind to be marinated in love, it’s not a way to say «I bless you all and send you prayers & all of my love, healing & light». It’s a prayer and a suggestion for mankind to grow up, take care of their shit and owning up to your actions and stop using and living on other energy than your own.
 
This place we live in is just like life, not fair and in all fairness how to get most out of it isn’t by slide trough life by gliding on another’s banana shell, Dharma or energy. If you do it’ll create imbalance. Imbalance witch will grow out of propositions.
 
Wonder why you attract what you do, well then it’s time to take a good & deep look into that mirror. Stop looking for someone to blame it’s time to gather your loose ends.
 
It’s not easy to look at your self as a magnet, but you are. So again, gather your energy, ask yourself – is this what I’m experiencing really my own pain, drama & emotions. If not let go of it. If it make you feel empty and light headed, congratulations you have let someone else’s desires go, now it’s time to find out what you want!
Take a moment in silence and for once stop taking credit for anything but yourself.
 
Stop making it about you being the best, and the only one who gets it. Empty yourself, send back all that don’t belong to you, and then take back whats rightfully is yours. Not your children, family or partner, but your own clean enregy!
#gain #balance #now
https://www.amazon.com/Balance-Levels-Crystal-Indigo-Energies-ebook/dp/B00H8SDMF2/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

On the road to Compassion

Bilde

I realize that in the heat of Inspiration, Love and Ecstasy, I step on what I Love, I realize I cause hurt while Dancing in Gratitude.

I realize I cause pain while I Joyfuly Love Blindfolded.

I thank you for this knowlegde, bow in Gratitude, and Pray for Wisdom, Clarity and Purity, may I have a clear view on the road ahead so I tread in respect, and may my journey be filled with Compassion, so I leave a path behind me filled with Love!

Om å meditere

Bilde

eller rettere sagt finne ut at jeg ikke mediterer……

De siste 2 ukene har jeg begynt med en ny meditasjonspraksis, og jeg har vært ganske begeistret for dette og egentlig hatt veldig lyst til å dele litt.

For jeg har vært litt lei alle jålete og kompliserte teknikker som trekker ut tida og tar fokuset bort fra det som egentlig bare kan gjøres så enkelt,  som å bare sitte stille og følge med på pusten din, og droppe allt annet.

Så jeg gjør det nå, eh vel, jeg kan vel dele min erfaring fra i morges.

Jeg har det med å bli veldig begeistret når jeg setter meg ned og finner roen. Det er som en lykkerus som går gjennom kroppen når jeg oppdager at jeg sitter helt stille og bare er i meditasjonen, og i dag ble jeg så glad over å bare sitte og fokusere på pusten og nestippen min at jeg straks begynte å planlegge mitt innlegg her.

Umiddelbart begynte jeg på en «mental tekst» hvor jeg forteller om sittestillingen:

  • Du setter deg et sted der du kan sitte i ro, med oppreist rygg, enten i en stol eller på en meditasjonspute, uten å lene deg intill en vegg eller stolrygg.
  • Hendene er plassert i fanget, enten oppå hverandre eller på hvert sitt kne med håndflatene vendt opp. Og gjerne en enkel fingermudra, med samlet pekefinger og tommel.

Så mens jeg sitter der og planlegger denne teksten, slår det meg, at nå er jeg helt ute av det, jeg vender tilbake til pusten, sier nesetippen innvendig, slipper tankene og lar de fly av sted, lett som en fjær..

Og så blir jeg så glad for at jeg ikke trenger et mantra, og blir så takknemlig at jeg med en gang tenker, hva skulle jeg valgt om jeg valgte et mantra…

Før jeg vet ordet av det, begynner jeg igjen, det farer av sted.

Jeg fortsetter med min mentale skriveprosess, om hva du gjør om det dukker opp tanker:

  • Du følger pusten. Hver gang det dukker opp en tanke, eller en innskytlse om å bevege kroppen, vend tilbake til pusten….Åh, så vakkert jeg formulerer dette mens jeg sitter i lotus på stuegulvet foran mitt lille alter, – kanskje jeg skal skrive litt om det lille alteret mitt også tenker jeg, og fortsetter å » skrive» om bildet av mine indiske guruer Sri AmmaBhagavan, alle de små gavene som jeg har mottat av venner og bilder av familien min, Ganesha, blomster og en liten hvit hjort….

Så innser jeg, at jeg gjør det igjen, jeg er helt på vidda, og henter meg inn med pusten igjen, og puster lettet ut over at jeg fant ut at jeg var ute på ville veier.

Da ringer alarmen og mine 15 minutter med meditasjon over…

Yes, så det var akkurat slik det ble i dag.  Og jeg vet hvordan dette oppstår, jeg vet at jeg blir så glad og så begeistret over ting jeg oppdager, at jeg bare vil rope det ut høyt og spre det over hele verden, jeg vil være flink, og dele og fortelle hvor flink jeg er, – Se på meg, se hva jeg kan!

Intet nytt dette temaet for meg, men i dag var det liksom så mye sterkere enn før, så tydelig og så underholdende både gleden jeg opplevde i mitt mentale skrivegilde, og gleden over å se at jeg hadde sporet av, og hvor underholdende det hele var, denne vekslingen mellom å gå inn og ut og oppleve at jeg så hva jeg gjorde og fremdeles fortsatte med å meditere og skrive og observere, 3 steder på en gang….. Eh, høres litt rart ut til og med for meg som skriver dette, men det var en helt nydelig meditasjon, om du kan kalle det det?

Men slik ble det i dag, dermed… Basta 😉

Om ikke denne historien er totalt avskrekkende fra å begynne å meditere, så er mitt råd, prøv!

images-1

God meditasjon folkens, en(Joy)

Ps. Og for deg som fikk det med deg, oppskriften står over…

«The best form of prayer is Gratitude/ Den beste form for bønn er takknemlighet.»

Takk alle mine flotte elever, for reisen vi gjør, for alt vi deler, og for alt som kommer, jeg tar i mot.

Takk for at jeg får være deres lærer, og for alt dere lærer meg, jeg er eleven.

Takk for at jeg får være en del av all kraften dere har med dere, jeg blir næret.

Takk for at jeg er her sammen med dere, akkurat nå, akkurat nå er det alt jeg er.

Namaste!

En liten førjulsgave til deg!

Bilde

Om du ikke har booket helgen full og har lyst til å sette av litt tid til deg selv, har jeg et lite tips.

Jeg fikk låne en DVD forrige helg og jeg sier bare WOW!

Jeg har gjort mye meditasjon de siste årene og akkurat nå er det Paul Grilleys tolkning av Chakra teori, meditasjon og rensing som har min oppmerksomhet. Ps. Det er også en av grunnene til at jeg ikke er her på bloggen så mye for tiden.

Paul har en enkel, tydelig og rett frem måte å presentere teori og praksis rundt temaet Chakraer. Og jeg kan skrive under på at det virker. Jeg er forelsket, jeg kan virkelig anbefale denne DVD´n!

Så forsøk selv rense praksisen og overgi deg til deg selv og pusten din, og opplev selv….

Ord blir overflødig!

Bilde

DVD´n kan kjøpes her:

http://www.paulgrilley.com/

Du kan også få en liten tjuvtitt på Youtube:

http://www.youtube.com/playlist?list=PL9C8FD2A9E09B3C6D

God helg kjære deg….

Om!

En pust i bakken…..

 Pranayama, kunsten å puste, lade og forvalte energi!

Pustekurs, pustekor og pustebøker har vært på vei inn en stund, det er trendy å puste, det er en hel industri basert på pusten.

Men vet du hva, pust er gratis, du trenger ikke å betale et øre for å få kontakt med pusten og bygge opp energi innenfra, så lenge du har lunger har du full tilgang hele dagen, hele natten, hele livet. Pusten kan lindre smerter, stress, angst, søvnløshet og fordøyelsesproblemer for å nevne noen. Jeg vet hva jeg snakker om, selv har jeg vært så syk at kroppen ikke kunne bære meg, det var pust og yoga som fikk meg opp av senga.

Her kommer en pusteøvelse som jeg har lyst til å dele med deg.

Ujjayi pusten er en liten smakebit på mangfoldet av pusteøvelser fra Yoga.

På sanskrit heter pust Pranayama.

Prana= liv

Pranayama betyr forlengelse av livskraften.

Så hvorfor ikke forlenge denne livskraften som siver inn og ut 24-7

Vær så god:

Ujjayi (utallles Ojai) eller speil- dugg pusten, åpner opp luftveier, hjelper pusten slappe av og hjelper sirkulere energi i «energikroppen». Det er en av de enkleste pusteøvelser, men veldig effektiv.

La oss utforske følelsen vi er på utkikk etter med Ujjayi pusten. Åpne munnen og pust utover, som om du prøver å lage dugg på et speil. Eller som om du sakte sier ‘hah’. Legg merke til hvordan det åpner opp på baksiden av halsen, og hvordan det blir en raspende lyd, når det er i boks, undersøk, hvor avslappet du kan gjøre det.

For å få fullt utbytte av denne pusteteknikken, sett tungespissen opp i taket av munnhulen, rett bak de øvre fortennene. La tungen hvile lett. Dette åpner  åpner opp i halsen og lukker din energikropp, slik at det bedre kan sirkulere energi.

Sett deg godt til rette, med oppreist ryggrad, hodet er en naturlig forlengelse av ryggsøyla. Hodet peker rett frem, lukk øynene. Hendene hviler på lårene, håndlatene peker opp eller ned, fingermudra/ fingerstilling, tommel mot tuppen av pekefinger.

Begynn med å sitte å legge merke til den spontane pusten i nesa, studer inn og utpust. Konsentrasjonen er på pusten, og når den er etablert, se for deg ryggraden din. Du skal puste opp og ned langs ryggsøyla, fra halebenet og opp til nakken, legg inn en pause når du når toppen og en pause når du kommer ned. Ikke dra pusten, la pusten være spontan, etter hvert forlenger du pusten, husk letthet, dette er ikke en prestasjonsgren.

Når du har etablert kontakt med ryggraden, og du kan ta pauser oppe og nede, mens du holder pusten inne i nakken, og ute ved halebenet, kan du legge på Ujjayi. Igjen, uten å dra eller presse, finn din rytme, lytt til kroppen din, lyden trenger ikke være høy, det holder at du selv kan høre den.

Slik sitter du i ca 5 min. Ha fokus på lyden av pusten og pausene i mellom. Du kan også lytte etter lyden «Soo» på innpust og » Ham» på utpust, igjen dette foregår på innsiden med munnen lukket.

Jeg bruker mala når jeg gjør en slik øvelse, men det er en annen historie 🙂

Lykke til med å utforske Ujjayi pusten, sett 3- 5 minutter om dagen, og nyt energien du bygger opp, forvalt den vel!